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大腸癌有辦法在初期就發現?從定期健康檢查、飲食、生活習慣調整有助健康

作者/KingNet國家網路醫藥 編譯 資料來源/美國癌症協會(ACS)
國內大腸癌發生、死亡人數,有快速增加的趨勢,大腸癌在癌症發生率及死亡率排定第2位及第3位。大腸癌早期沒有症狀,不過可藉由定期接受篩檢而早期發現早期治療,即時且妥善治療,存活率高達90成。除了定期檢查之外,專家還建議不管從生活、飲食的五種方式來保持腸道健康!

6種有助腸道健康的方法

1、定期檢查:

接受結直腸癌篩查。國內因大腸癌多發生在50歲以後,所以,國民健康署補助50-74歲民眾每2年 1次定量免疫法糞便潛血檢查。大腸癌的早期並無症狀,最可靠的方法就是定期接受大腸癌篩檢,而定量免疫法糞便潛血檢查是目前最安全且方便的篩檢工具。檢查結果如有異常(篩檢結果為陽性),需進一步接受大腸鏡檢查。當出現下列症狀,包括:便中有血、便中有黏液、排便習慣改變(一下子腹瀉,一下子便秘)、經常性腹瀉或便秘、體重減輕...等,記得要儘速就醫檢查。

2、多吃蔬菜、水果和全穀類:

飲食中攝取大量蔬菜、水果和全穀類有助降低患結腸癌或直腸癌的風險。另外,少吃紅肉(牛肉、豬肉或羊肉)和加工肉類(熱狗、培根),這些肉品、加工食品會增加罹患結腸直腸癌的風險。

3、定期訓練、運動:

不運動會增加罹患結直腸癌的機會。規律運動、體能訓練有助於降低患病風險。成人建議要求每週進行150-300分鐘的中等強度、75-150 分鐘的劇烈強度運動或兩者結合,達到或超過300分鐘的上限是最理想的;兒童建議每天至少進行60分鐘的中等或高強度運動。

4、體重控制:

超重或肥胖會增加罹患結腸癌、直腸癌及死亡的風險。透過均衡飲食及規律運動可以幫助體重控制。

5、戒菸:

長期吸煙的人比不吸煙的人更容易患結腸癌或直腸癌。如果有抽菸習慣的人,最好是立刻開始執行戒菸計畫!

6、避免飲酒:

飲酒會增加患結直腸癌的風險。美國癌症協會建議男性每天不超過 2 杯,女性每天不超過 1 杯。一杯等於12盎司啤酒、5盎司葡萄酒或 1.5盎司80度標準蒸餾酒(烈酒)。
研究證實,飲食、體重和運動與結直腸癌有關。雖然馬上改變生活習慣可能很難執行,但可以透過小幅度的調整及改變,讓自己不管吃得還是生活方式都更加健康,如此一來也可以減低些疾病的風險,包括心臟病和糖尿病等。

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官方網站_美國癌症協會(ACS)
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簡介
•成立於1913年,藉由研究、專家分享、提供患者支持、提供健康資訊。最終使命是讓世界擺脫癌症。


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