缺乏活力嗎？搭配血型如何健康吃

現在就來看下列的4種不同血型的人，推薦的健康飲食，適當調整三餐迎接炎炎夏日，擺脫炎熱煩悶的困擾，再加上良好的運動習慣，絕對能夠速增活力又健康。

A型的健康飲食：

A型血型的人通常較適合消化植物性的蛋白質，因此，每日三餐中可多挑選豆類製品、全穀類等，另外，建議可減少食用牛肉、羊肉等肉類，然後改以多吃魚肉和雞肉。另外，A型的人如何加強體內的循環代謝，更能加速減重塑身的效果，建議應避免過度的勞累或長期情緒緊張，適度適時的舒緩、放鬆，健康飲食再搭配適當的運動，例如：有氧運動，瑜珈等。

健康小叮嚀：

每日可多吃水果、蔬菜來搭配肉類，盡量挑選家禽類或魚類等肉類，主食的部分可選擇全穀類的例如：糙米、紫米、蕎麥、大麥、燕麥、小米、薏仁等。

B型的健康飲食：

B型血型的人通常較適合肉類或天然乳製品，例如：牛奶、優格、優酪乳、各種肉類等，建議每日三餐可搭配再蔬果。另外，建議可減少食用麵條、玉米等食物，避免影響體內的正常消化、代謝等。推薦B型的人可常做的運動，包含規律性的運動，例如：網球、腳踏車、徒步、健走等。

健康小叮嚀：

每日可以多吃綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、牛奶、優格等，搭配適量的水果。建議少吃肥豬肉、各類堅果、非稻穀類製成的麵包、玉米、蘿蔔、椰子等。

O型的健康飲食：

O型血型的人通常較適合吃富含蛋白質的食物，尤其是動物蛋白質，另外，天然的乳製品、豆類和穀物食品要少吃，相對而言是較不容易代謝或消化，例如：各種類型的乳酪、優酪乳、牛奶等。除了每日三餐搭配均衡蔬菜水果，以保持體內酸鹼平衡，晚餐可以減少米飯份量，多吃蔬果類。建議可多做訓練體能的運動：例如：跑步、游泳、重訓等。

健康小叮嚀：

每日三餐可挑選牛肉、羊肉、雞肉、海鮮等，搭配適量的蔬菜、水果。建議少吃天然的乳製品、小麥、豆類等，另外，加強補充維生素B群、維他命C，結合優質蛋白質後，體內循環代謝更順暢，才能促進健康塑身，更能增加活力充沛。

AB型的健康飲食：

AB型血型的人通常較適合吃天然豆製品、蔬菜和水果為主，搭配天然乳製品和較少量的肉類、魚類等。另外，建議可以採用少量多餐的方式，更能促進體內正常消化和代謝循環。建議健康的飲食之外，也要搭配適當的運動，例如：舒緩型的瑜珈、太極拳，或是偏向體能型的運動，包含跑步，快走，游泳等，都非常合適用來加強減重、塑身的效果，迅速擺脫秋冬的臃腫、消除多餘贅肉。

健康小叮嚀：

每日三餐可多吃蔬菜、水果、海鮮、天然乳製品為主。盡量避免攝取過多的碳水化合物、加工過的肉類、或蝦、貝類等。另外，建議也可多補充富含維生素的水果，例如：奇異果、葡萄柚、蘋果等，更可常喝優酪乳，來增加正常消化功能，使減重塑身輕鬆無負擔，又能維持健康活力。