出門又忘了手機、鑰匙！7種食物拯救你的記憶力

健康的食物是最自然的身體療法，促進代謝並減緩老化，更能提升記憶力，推薦下列有益的食物，適時適量的補充和攝取，強化你的記憶力，擺脫健忘的困擾。 

1.巧克力

隨著年紀增長而老化階段，通常身體所有機能跟著下降，當然也包括腦功能，巧克力中含有的的「可可黃烷醇」，能夠反轉身體老化造成的記憶力衰退，推薦黑巧克力或是含糖較低的巧克力。 

2.魚肉

「鮭魚、鯖魚、鮪魚」是omega-3脂肪酸和DHA含量高的種類，有益於心臟和頭腦健康。其中，DHA是對腦神經細胞功能運作時重要的營養素，提供維護頭腦正常的運作。 

3.深綠色蔬菜 

「綠色花椰菜、菠菜、羽衣甘藍菜」富含維他命E和葉酸等，維他命E如同是高效抗氧化，針對預防老化，而有益於提升記憶力。 

 4.葵花籽 

葵花籽也是富含維他命E的食物。建議適量的攝取，例如 : 搭配沙拉食用，美味又健康。

5.榛果類

花生和花生醬是很好的油脂來源，但同時也富含維他命E。另外杏仁、核桃也是很好的選擇。

6.莓果類 

藍莓、草莓、小紅莓等， 有益於大腦神經傳導功能正常運作，幫助腦部細胞運送營養，並清除有害物質，預防記憶力衰退。

7.酪梨 

酪梨是維他命E高含量食物。另一個高含量的營養素是維他命C，能提供抗氧化功能，減緩老化，避免記憶力衰退過速。