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年節過後成代謝症候群高峰期?3D生活原則助您健康過好年

年節過後成代謝症候群高峰期?3D生活原則助您健康過好年 _圖1

農曆春節將至,圍爐聚餐飲食不節制,身材易走樣。國民健康署104年公布 ,春節過後32.4%民眾變胖,體重平均增加1.7公斤,大大提高罹患代謝症候群機率。千禧之愛健康基金會公布全台代謝症候群地圖,點出各縣市健康風險,更攜手知名插畫家部落客-菜朝與全台各地小學生提醒全民 ,過年別讓腰圍吹氣球,做到3D健康生活,一同開心健康過新年。

發胖原因大不同 全台代謝症候群地圖提醒各地民眾健康管理重點

千禧之愛健康基金會自2012年起巡迴全台舉辦「健康出動到校園」活動,教導肥胖及過重比率高的國小學童成為腰圍糾察隊,回家幫爸媽量腰圍,另也針對家長進行生活習慣及健康認知調查,並發布「全台代謝症候群地圖」,其中發現苗栗、雲林、彰化、屏東及金門縣的爸媽腰圍超標比例最高,基隆、新北及桃園市的家長則最常外食又不重視健康,基金會呼籲家長們勿忽視腰圍超標及飲食生活型態不健康的警訊,尤其年節期間更需加強戒備,以免飲食無節制讓小症狀成大風險(請參考附件) 。

攜手知名插畫家與全台3萬3千名小朋友 協助家長對抗代謝症候群

身為一對雙胞胎爸爸的知名插畫部落客-菜朝,也加入健康出動到校園宣導代謝症候群防治的行列,特別將孩子控管自己腰圍的過程繪製成漫畫,與網友們分享。以趣味圖文介紹「三高」不是身高、志氣、人品高,而是會造成三高慢性病的-「高血糖、高血壓、高血脂」,並呼籲大家要定期量腰圍,生活飲食及運動也要多加注意,以免淪為代謝症候群的候選人。

「健康出動到校園」五年來教導全台3萬3千名以上國小學童,學習健康腰圍觀念,以及學習如何挑選健康的飲食及保持運動習慣,讓小朋友身體力行,並回家監督自己爸媽的健康。根據基金會觀察,小朋友也常發揮許多創意妙招來監督父母。例如:發揮死纏爛打精神,拉著爸媽一起去運動;或趁著幫父母跑腿的機會,改幫爸媽買無糖飲料;也有小朋友展開親情攻勢,製造跟爸媽擁抱的機會,趁機量腰圍。這些「衛教」方式,反而更能融化父母的心,改變生活習慣。基金會執行長陳欣勵表示:「爸媽通常被孩子抱著要量腰圍時都特別開心,因此也更願意聽孩子分享學校所學的健康觀念,根據基金會統計78%家長願意改變習慣選擇更健康的飲食。而年節期間也期望家長能多帶孩子外出活動,增加自己和孩子的運動量,飲食方面也要節制,別讓一年的健康成績在年初就亮紅燈」

營養師告訴你春節如何遠離代謝症候群,千禧之愛健康基金會營養師高繪雯也表示,春節要預防罹患代謝症候群就要記住「3D健康生活」原則:

Do Control控制腰圍與三高:男性腰圍應小於90公分;女性應小於80公分,提醒大家年前年後至少各量一次腰圍,監督是否有增加。

Do Healthy Diet選擇健康飲食:過年期間大魚大肉不會少,特別小心佛跳牆、獅子頭、糖醋魚等炸過再煨煮的料理,容易隱藏油脂,建議還是多用蒸煮清炒的烹調方式並增加蔬菜量。零嘴也盡量用蘋果、橘子、綠棗等當令水果取代,營養又吉利。

Do Exercise維持動態生活:爸媽可和小朋友一起爬山、騎自行車接觸大自然,維持運動習慣同時增進親子關係。

資料與圖片來源 : 利眾公關 

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