穴位保健─大都穴（緩解壓力與增強鈣吸收）

穴位是人體氣血流通的要點，按一按或拍一拍就可以促使人體的氣血暢通，使人減輕精神上的壓力，增強免疫能力，改善體質。穴位按摩是中國養生保健的特色，簡單有效，每天每個穴位按摩5分鐘，一天 15分鐘的保健一樣養生，非常適合忙碌的現代人，可使隨時隨地的給自己刺激一下，享受時尚與傳統的樂活。

所在地：

大都穴在足內側的邊緣，在足大趾本節（第1跖趾關節）前下方赤白肉際凹陷處。

▲紅色點處即是大都穴

對你的好： (有病還是要看醫生，所提供的療效或是保健效果僅作預防保健用。)

在傳統中醫上，身體的臟腑與情緒是有密切的關係，脾臟與「憂愁」與「思慮」有相當大的關係，現帶人的工作以腦力為主，因此容易「思慮過度」，而工作壓力與緊張的節奏生活也容易令人「憂鬱」。

「大都穴」是脾經上的穴位，而且屬於五行中的「火」，因此可以消除脾經上的「火氣」，對於胃炎、胃痙攣、腹脹腹痛、急慢性腸炎都有很好的緩解功效。「憂愁」與「思慮」可產生「虛火」，因此按摩本穴位可以緩解「憂愁」與「思慮」。　　

另外由於現代人飲食過於精緻，且缺少足夠的運動，長期的久坐，使得胃的消化能力變得越來越弱了。所以便成許多營養素吃進的肚子，但是卻無法吸收的窘境，最常看得的情形是吃了很多牛奶與鈣片，但是還是出現缺鈣的現象，按摩大都穴可以增加身體對於鈣質的吸收。很多人以為缺鈣的症狀指是骨質疏鬆，事實上身體許多疾病與缺鈣有關，例如暈眩、失眠、胃潰瘍、過敏症、動脈硬化、糖尿病、高血壓、血管脂肪化、肌肉痙攣、腿部抽筋、腰背酸痛等現象都與缺鈣有關。

另外，本穴在腳底反射區與頸部相對應，容易落枕、頸部痠痛或頸椎病的人，經常揉一揉大都穴與再穴的旁邊最痛的點去揉按，這樣消除頸部痠痛效果會很好。

運用按揉方式刺激本穴位，兩腳的穴位都需要按摩，每天至少按揉10分鐘，這個方法不但可以消除情緒抑鬱，也適合工作或生活壓力大的人作為平常保健之用。