穴位保健─列缺穴（消除頸酸與戒菸）

穴位是人體氣血流通的要點，按一按或拍一拍就可以促使人體的氣血暢通，使人減輕精神上的壓力，增強免疫能力，改善體質。穴位按摩是中國養生保健的特色，簡單有效，每天每個穴位按摩5分鐘，一天 15分鐘的保健一樣養生，非常適合忙碌的現代人，可使隨時隨地的給自己刺激一下，享受時尚與傳統的樂活。

顧名思義：

列缺穴位於橈骨外側，手臂有兩條骨頭，靠大拇趾外側的骨頭叫做橈骨，此處剛好是兩條肌腱之間，好像是個裂縫，所以名為列缺。另外一種說法是列缺在古代對閃電的ㄧ種說法，因為閃電就像是天上的裂縫，而此穴位也剛好是肺的絡脈分出連繫大腸經，所以也叫做列缺。

同身寸：每個人自己的食指、中指、無名指和小指者四指併攏，這樣稱作3寸；食指、中指與無名指三指併攏為2寸；食指與中指併攏為1.5寸。這是由自己身體得比例來決定的。

所在地：

在橈骨莖突上方，從腕橫紋上量1.5寸，用手按可以感受到在骨頭上有個小凹陷處。也可以兩手虎口交叉，在上方的食指尖按到處便是列缺穴。

▲紅色點處即是列缺穴。

對你的好： (有病還是要看醫生，所提供的療效或是保健效果僅作預防保健用。)

列缺穴皮薄肉少一般人感覺起來是不容易按摩，就覺得似乎不是重要的穴位，但是在經絡上列缺穴是一個非常重要的穴位，在八脈交會穴上通於任脈，在古人的經驗總結上也是四總穴與馬丹陽天星十二穴之ㄧ。

有一句話說：「頭項尋列缺」，所以對於頸後部的疾病，例如：緊張性的後頭痛，感冒的後頭痛，落枕的後頭痛等，都有疏緩的效果，所以平常使用電腦造成的警後痠痛都可以按摩著列缺穴。

另外本穴為手太陰絡穴，是溝通手太陰肺與手陽明大腸經，所以除了能治肺經的咳嗽氣喘，也能對於戒菸，因為吸菸對於肺部是一種傷害，當肺部的機能強健後對於身體不好的東西會有排斥的作用，根據個人幫助想戒菸的朋友的經驗，在該處用強烈的刺激，並且在該處貼上王不留行子作長期的按摩與刺激，朋友做完後，想要再抽個菸，但是抽沒兩口菸就不抽了，因為他突然覺得抽菸的味道讓他很不舒服，所以就不再抽了，當然也有人還是強忍著不舒服一直抽菸，造成戒菸失敗，所以戒菸也是需要意志足夠，不過確時可以知道本穴確時對戒菸有很好的扶助效果。

列缺穴對於鼻炎、喉嚨痛、手腕橈側肌腱炎與網球肘等等毛病有很好的疏緩的效果，並且列缺穴通任脈有補肺腎調理身體機能的效果，平常有空不妨多多按摩來保養身體。