穴位保健─陰陵泉穴（除濕氣健脾胃）

穴位是人體氣血流通的要點，按一按或拍一拍就可以促使人體的氣血暢通，使人減輕精神上的壓力，增強免疫能力，改善體質。穴位按摩是中國養生保健的特色，簡單有效，每天每個穴位按摩5分鐘，一天 15分鐘的保健一樣養生，非常適合忙碌的現代人，可使隨時隨地的給自己刺激一下，享受時尚與傳統的樂活。

顧名思義：

這個穴位次在腳的內側所以稱作「陰」，又因本穴位處於小腿肉壟起旁之凹陷處，壟起處如丘「陵」，凹陷處如水「泉」處，所以命名為「陰陵泉」。

同身寸：每個人自己的食指、中指、無名指和小指者四指併攏，這樣稱作3寸；食指、中指與無名指三指併攏為2寸；食指與中指併攏為1.5寸。這是由自己身體得比例來決定的。

所在地：

陰陵泉可以從膝蓋內側的膝眼下量約2寸，再往脛骨邊緣量，也就是在小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。

▲紅色點處即是陰陵泉穴。

對你的好： (有病還是要看醫生，所提供的療效或是保健效果僅作預防保健用。)

許多人的工作需要長時間的站立，例如櫃台專員，護士或美髮業者，整天工作下來氣血運行不順，小腿容易浮腫，有時候還會造成靜脈曲張等等情形，所以很多人回家後都會把腳翹起來，幫助血液回流，除此之外我們可以按摩陰陵泉這個穴位，這個穴位不僅可以幫助血液循環，平常就有讓身體多餘的水份排初體外的功效，按摩本穴就像是吃了「薏仁」一樣。

有些人的體質濕氣較重，經常是只要陰雨天一腹瀉、浮腫或關節疼痛的毛病就會加重，這時候可以按摩本穴來保健，因為於本穴位可以調整人體水份，而且又屬脾經，所以對於腹痛，腹瀉都有很好的調理作用，甚至對於小便不順也有改善的效果，而本穴位接近膝關節，所以對於膝蓋的疼痛也有很好的疏緩效果。

傳統醫學認為脾有一個特性，就是「脾喜燥惡濕」，人體濕氣過重，脾臟就容易出問題，所以每天按摩這個穴位就能達到強建脾臟的功能，改善一些因為脾臟功能衰退的毛病，現代人吃得多，運動得少，造成脾臟的工作量提供，於是就出現了「高血壓、高血糖與高血壓」的「三高」，經常按摩本穴有改善「三高」的效果。

本穴位除按摩外，也可以用敲打的方式達到刺激穴位的效果，每日雙腳輪替提膝，雙手垂扣，內側敲打陰陵泉穴，外側敲打足三里與陽陵泉穴，每次100下 以上，每日2次以上，除可以敲打穴道外，又能活動雙腿與提臀建身，何樂而不為？