睡眠品質透露你的健康問題

睡不好會造成易怒、情緒不穩，還有無法專心，也直接影響到免疫系統，事關重大。以下這些常見情況，其實都是睡眠品質不好會出現的徵兆，如果你也有，那就要多留意了，嚴重時也別忘了去醫院就診。

情況1：如果沒有設鬧鐘，可以連續睡14小時以上

有可能是 → 「甲狀腺機能減退」或「潛伏感染」

大部分的人每晚只需要7-9小時睡眠，隔天就可以充滿活力。每天需要連續10小時以上的睡眠，有可能是「甲狀腺機能減退」，症狀通常不明顯，會慢慢的變胖、變得容易疲勞，特別容易發生在60歲以上的女性身上，所以也常被誤認為只是老化的現象。

另一個情況需要這麼長的睡眠時間，那就是疾病的潛伏感染，在還沒發病前，因為抵抗力下降，會有嗜睡的症狀出現。

情況2：睡眠充足，但每天醒來都覺得很累

有可能是 → 「睡眠呼吸中斷症」或「心情沮喪」

如果每天都睡足7小時，但醒來後還是覺得很想睡覺，很可能是罹患「睡眠呼吸中斷症」，也就是睡眠中會有呼吸中斷、呼聲非常大的症狀，但當事人早上醒來不會記得有這件事發生。如果懷疑自己有此症狀，晚上睡覺最好不要正躺，而且要去看醫生。

而「心情沮喪」，也會造成很多睡眠問題，其中當然包含此情況，想辦法讓心情變好，可以試試每天讓自己快樂的14種方法，如果長期都感覺沮喪，別排斥尋求醫療協助。

情況3：不管幾點睡，都會在早上5點醒來

有可能是 → 「生理節律睡眠疾患」

如果你會在太陽升起來前醒來，而且沒辦法再睡著，那就可能得到「生理節律睡眠疾患」（Circadian rhythm disorders），因為生理時鐘混亂，造成睡眠質量不佳的狀況，如有這種狀況，請找醫生諮詢。

情況4：深夜沒看電視節目，就會睡不著

有可能是 → 「焦慮」

看電視已經成為你晚上睡前的例行公事，那有可能是希望轉移焦慮的情緒，因為電視節目有消除擔憂的功效。但睡眠專家建議，電視的光線容易增加壓力賀爾蒙，反而增加負面的情緒，最好選擇更穩定情緒的方式來改善睡眠，例如：冥想或看書。

情況5：醒來後需要動一下肢體，才能再睡著

有可能是 → 「不寧腿症候群」

如果睡前不伸展肢體就睡不著，在半夜還會不自主的踢枕邊人或需要起床動一動才能再睡得安穩，你可能得到不寧腿症候群，但不要太擔心，這種症狀只要經醫師的處方藥治療就能痊癒。

情況6：睡眠中，會一邊夢遊吃下很多東西，但你不知道

有可能是 → 「異常睡眠」或「快速動眼期行為疾患」

夢遊患者會在睡夢中做很多平常會做的行為，包括吃東西。患有「快速動眼期行為疾患」的人，因為大腦沒辦法在睡眠時關掉肌肉的行動能力，可能導致危及生命的狀況。夢遊的行為，也被視為是帕金森氏症的前兆。如果有長期夢遊的情形，請去看醫生。

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（本文取材編譯自Prevention）


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