10種壞習慣讓你的頭髮變少

10) 沒有良好的清潔頭髮

如果幾乎天天都用美髮產品的人，偶爾一天不洗頭還可以，但如果讓這些產品停留在頭髮上好幾天，那就會堵塞毛孔、傷髮質。所以，最多每隔2天就要洗頭，讓頭皮、頭髮保持乾淨。

by marin from FreeDigitalPhotos.net


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7) 吃避孕藥

如果選擇不對的避孕藥，會傷害頭髮。如果避孕藥成分中含有男性荷爾蒙，有雄性激素敏感（androgen sensitive）的人就會容易掉髮。所以，經醫師開立處方籤，選擇男性荷爾蒙含量較低的避孕藥。

8) 常常抓頭

常常頭髮癢去抓頭，容易傷髮質和頭皮，造成頭髮變脆弱。所以，可以從選擇洗髮產品來著手，選擇有茶樹精油、抗頭皮削等的洗髮精，可以改善頭皮出油和騷癢的作用。

9) 曬太陽

紫外線不只會傷害皮膚，也會傷害頭髮。所以，太陽光強烈的時候最好可以戴抗UV功能的帽子。

6) 使用持久性的頭髮定型產品

如果看到造型品標榜可以維持一整天的造型，的確是讓你整天都好看，但同時也在傷害你的頭髮，因為這些產品裡面幾乎都有酒精，造成髮質變乾燥和脆弱。所以，最好少用強力定型的產品，選擇較輕微的定型產品，雖然維持頭髮造型的能力沒那麼強，但髮質會比較柔軟，野比較不傷頭髮。

5) 頭髮綁太緊

喜歡綁很緊的馬尾或辮子的人要注意了，特別是很喜歡運動的人，運動時綁很緊的馬尾，更是拉扯頭髮，造成牽引性落髮（traction alopecia），弱化毛囊，頭髮也不易生長。所以，平常盡量不要綁頭髮，或是改綁低馬尾，也不要綁太緊。

4) 扭扯濕頭髮

頭髮還是濕的時候更脆弱，很多人洗完頭髮會直接用毛巾扭乾、搓揉，造成頭髮斷裂。所以，剛洗完頭不要梳頭髮或搓毛巾，用柔軟的毛巾輕壓就好。

3) 過度節食

餓肚子會讓身體將能量選擇性的給重要的器官，例如供給腦袋和心臟，而製造頭髮需要的能量就減少了，可以想像厭食症的人，其中一個最嚴重的症狀就是嚴重掉髮。所以，要吃的營養均衡，節食的人可以可以選擇精益蛋白質（lean protein），例如：魚、雞肉、豆類等等，因為頭髮組成最主要的元素就是蛋白質，不能少了它，一天要攝取45克的蛋白質。

頭髮越來越少！這些壞習慣害了你

（本文取材編譯自Prevention）

頭髮變少是很多人心中的夢靨，有些人是體質、疾病造成，但有些就是平常生活習慣養成的，為了減少掉髮危機，你要修正下列10種壞習慣。

1) 用熱水淋浴

熱水會使肌膚乾燥，同樣也會使頭髮乾燥，特別是細軟髮變得容易斷裂。所以洗頭髮的時候改用溫水，可以有效清潔頭髮，也不傷髮質。

2) 用熱塑工具

跟熱水有同樣道理，用電棒、離子夾等等來為頭髮做造型，會破壞髮中的蛋白質，造成頭髮損壞。所以，少用這些工具為妙！一星期頂多1-3次，而且要搭配可以抗熱的護髮產品。記得吹風機也最好不要吹太久。