夏季運動傷害增2成　需積極治療以免造成永久傷害

打籃球扭傷腳踝未完全復原，走路某個角度總是隱隱作痛？騎腳踏車摔傷膝蓋，腫的比拳頭大，冰敷許久但消腫有限？進入夏天運動風氣盛，除了避免曬傷，也不要輕忽運動傷害。新光吳火獅紀念醫院骨科主任、中華民國運動醫學會秘書長釋高上醫師表示：「急性運動傷害多伴隨瘀青、血腫情形，應積極處理，才不會惡化傷害、影響行動力，甚至變成永久性的慢性疼痛。」長庚紀念醫院皮膚科副主任暨美容醫學中心主治醫師黃耀立醫師指出，面對瘀青、血腫可以「冰、藥、熱、醫」四步驟處理；除了冰敷與熱敷，可輔助使用含MPS（黏多醣）成份的瘀青血腫藥，不僅可消炎減少疼痛、腫脹，還可加速溶解血塊與代謝，促進組織再生，加快復原速度。

根據調查，台灣的運動人口已經突破8成，也有一半以上的民眾每週至少運動3天，果真是全民「運動」！釋高上醫師表示：「在國人最常從事的前五項運動中，『慢跑、騎腳踏車、打籃球』 最易造成運動傷害，近期診間也發現因此來就醫的民眾增加了2成！此三種運動因為容易產生肢體碰撞、跌倒，也因為運動方式，膝蓋、踝關節是最容易發生急性運動受傷的部位 。

常見的急性運動傷害以扭傷、挫傷人數為多2，佔8成以上，常見的共同症狀為『瘀青、血腫』。呼籲民眾應積極處理瘀青、血腫，許多人都是因為延誤處理、患部惡化，成了『麵龜族』後才就醫，反而影響復原！曾有一位20多歲的學生打籃球時因跌倒扭傷腳踝，但為了比賽而繼續練習、也只有隨便貼了膏藥處理，沒想到三天後腳踝腫得如拳頭大、疼痛到無法行走才就醫，過了兩個多月才完全復原！」

釋高上醫師指出：「瘀青、血腫如果不處理卻又持續運動，不僅疼痛時間會拉長，也會讓患部一直處在受傷狀態、影響行動力。韌帶若癒合不完全，早發性退化性關節炎會提前報到；挫傷未完全復原，也可能發生組織沾粘現象，影響到肌肉延展性，演變成慢性疼痛！受傷後除了冰敷外，可搭配使用含MPS（黏多醣）成份的瘀青血腫藥，改善發炎、緩解瘀青血腫的腫脹、促進組織修復，加速復原。」

除了拖延處理，民眾還容易以錯誤方式處理瘀青、血腫。黃耀立醫師表示：「最常聽到民眾會推揉瘀青部位、塗抹油類製品、敷熱雞蛋等，但其實這些方法都會加重傷勢；建議可掌握『冰、藥、熱、醫』的處理步驟，把握瘀青、血腫的黃金處理期。

1.第一步：『冰』敷。8小時內『冰敷』使表層冷卻、血管收縮，進而減輕血腫及疼痛。

2.第二步：使用『瘀青血腫藥』。確認沒有開放性傷口後即可持續使用瘀青血腫藥，避免微血管擴張太快或軟組織過於腫脹，加速緩解瘀青、血腫。若瘀青血腫藥中含有『MPS（黏多醣）成分』，因為是分子小好吸收的抗凝血劑，不只可抗發炎，還可有效抗凝血、抗血栓、促進組織再生 ，緩解瘀青、血腫情形。根據研究顯示，使用含MPS成份的瘀青藥2週後，（相較安慰劑組）緩解腫脹的效果為1.8倍 ！

3.第三步：48小時後持續使用藥品並搭配『熱敷』，可以增加皮膚血液循環，進而增加受傷部位的血液流量、通透，可以加速血腫退散復原。

4.第四步：若瘀青血腫長久未消退，應『就醫』檢查，了解是否已傷及深層組織或骨頭，或了解若瘀青、血腫久而不癒，是否可能有其他健康問題，如紫斑症、血液疾病。」

甫在跆拳道世錦賽獲得53公斤級銀牌的女將黃韻文，挾帶著超強氣勢，希望順利取得2016里約奧運的出賽資格！雖然瘀青對跆拳道選手十分常見，但卻會影響比賽表現！黃韻文表示，因為會想避開受傷的部位出手，難免綁手綁腳；被踢到瘀青的地方，也會痛到無法專心！「原本應該輕鬆取勝的比賽，曾因為避免傷及瘀青血腫部位，導致戰術有限，雖然有贏但打得比較艱辛！」現在每場比賽對黃韻文都是關鍵，但他近期練習時腳板不慎腫了一塊瘀青，為了讓自己在接下來的比賽取得佳績，黃韻文選擇讓自己多休息、讓瘀青好好痊癒，但卻又擔心如果練習不夠，會不會失了手感？體認到瘀青可能的影響，以及找回練習節奏，黃韻文目前採用冰敷、用藥雙管齊下方式處理，希望加速傷勢復原，在接下來的比賽踢出好成績，前進2016里約奧運！」