中醫的產後調理

中國人認為生產對產婦來說有所氣血損傷，因此產後調理「坐月子」很重要。可是一般人只知道生化湯、麻油雞酒，究竟要怎麼吃、什麼時候吃、吃多久，問長輩的經驗不一定正確；加上現代人的體質及營養狀態和四五十年前已大不相同，坐月子的方式也有所調整。

一、生活起居方面

（一）注意保暖，避免吹風受涼，不要碰冷水，不宜用冷水洗澡，洗頭髮要馬上吹乾。衣服應厚薄適宜，避免過熱汗出過多。

（二）多休息，睡眠要充足，不宜過早過度操勞。

（三）產後五六十天內宜禁止房事。

二、飲食方面

（一）膳食原則：

１．忌寒涼生冷的食物，如冰品、西瓜、柚子、柑橘、梨子、椰子、孛薺、黃瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、茭白、竹筍、海帶等。

２．不要吃太鹹。

３．少吃酸味食物，如酸梅、醋、檸檬、葡萄柚。

４．食物一定要煮熟，溫熱食用。

５．傷口若有紅腫熱痛，禁止吃麻油或酒煮的食物。

（二）食補：

１．產後一週以內：食物宜營養豐富、易消化，不宜過於油膩。如雞湯、魚湯、排骨湯。

２．產後一週以後至兩週：可以配吃麻油料理的食物，如麻油炒豬肝、麻油炒腰仔、麻油炒桂圓、杜仲腰仔湯。

３．產後兩週以後：可以開始吃麻油雞。

◎藥補方面

（一）產後二十四小時至一週：

自然產：產後48~72小時以後開始服用生化湯（當歸、川芎、桃仁、炮薑、炙甘草），一日一劑，共服3~5帖。生化湯可以袪瘀血、生新血，加強子宮收縮幫助惡露排出，又有養血功用。

剖腹產：產後先觀察術後情形，5~7天以後才開始服用生化湯，一日一劑，共服3~5帖。

如果腹痛厲害或惡露量少、有血塊等，生化湯要再加其他藥物活血化瘀止痛。

（二）產後一週以後至第三週：

生化湯服完後，開始服用補血、益氣、固腎的藥物，如當歸、川芎、黃耆、黨參、續斷、杜仲等加尾椎骨或半隻烏骨雞燉，對產後腰痠背痛有幫助。共服7~10帖。

有的產婦胃口不好或吃補吃到怕了，產後第十到第十四天可以用黨參、山藥、扁豆、茯苓、薏仁、大棗等燉豬肚或豬小腸與前方交替服用，增進腸胃消化吸收功能。

（三）產後三週以後：

服用十全大補湯（黨參、茯苓、白朮、炙甘草、當歸、川芎、熟地、白芍、黃耆、桂枝）加何首烏、枸杞、杜仲、補骨脂、續斷、巴戟天、黃精、冬蟲夏草等濾取藥汁煮腰仔、雞肉、螃蟹、鰻魚、鱔魚、或鱸魚，大補氣血及補腎（中醫的「腎」包括泌尿及生殖系統功能）。

◎哺乳方面

（一）餵哺母乳者：

宜多進稀軟多汁的食品（湯、粥、羹）、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、紅豆、豌豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、酒釀、豆腐。

（二）退乳：

可用炒麥芽三兩水煎取汁，當開水頻服。

【參考資料】

一、中國醫藥學院附設醫院中醫婦科《坐月子注意事項》。

二、徐慧茵著《準媽媽必知的中醫調理》，美夢成真文化事業有限公司。

三、莊淑旂著《坐月子的方法》，青峰出版社。

四、羅元愷主編《中醫婦科學》，知音出版社。

五、施奠邦主編《中醫食療營養學》，知音出版社。