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五十肩的治療方法及家居運動

因肩關節囊發炎粘連導致之肩部疾患。

二、藥物治療
(一)局部藥物:急性期可以使用局部類固醇(美國仙丹)注射來治療,但不宜過度使用。
(二)口服藥物:一般常用的有非類固醇的消炎止痛藥及肌肉放鬆劑,可以減少關節囊內的組織發炎、疼痛及減輕肌肉痙攣,並可增加肩關節活動的能力,但一定要經醫師診斷開立後才能服用。

二、物理治療
(一)電熱敷法:因肩部疼痛導致肩頸部肌肉緊張,一般醫院復健科可提供短波、超音波、熱敷及電刺激等物理治療,有直接止痛及肌肉放鬆效果。

(二)自我運動:每天四~六次,每次10~15分鐘進行自我的復健運動,為減少運動時之疼痛,可事先以電熱毯或熱水袋作熱敷20分鐘。
1.鐘擺運動:又稱為肩關節內外旋轉運動,身體半彎,患手放鬆垂下往前甩數次後,做一次外旋轉,再往前後甩數次後,做一次內旋轉。

2.旋轉運動:
A.平躺於床上,手臂與身體成直角,手肘屈曲。
B.順箭頭方向,利用前臂之重力來旋轉肩關節。

3.推牆運動:面向牆壁,手臂舉起與肩同高,掌面貼觸牆壁。上身重心向前移動。

4.手指爬梯運動:面向(或側面站立)牆旁,以手指做上下爬牆之運動。

5.聳肩運動:將肩部關節上下、前後移動。

6.拉棒運動:利用棒棍或布條,由健側手幫助將患肢牽動。

患肢與健側手可輪流在上下之位置。而由健側手幫助患肢作推或拉的動作。

※維持良好的姿勢和適度維持肩部正常活動有助您減輕肩部肌肉張力和檢輕您的不舒服。

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