近年來，報章雜誌常看到不少有關坐月子的報導，坊間也可以看到一些有關坐月子的書籍，「坐月子中心」也紛紛應運而生。許多人不禁有這樣的疑問：現代人普遍營養充足，產後還需要坐月子嗎？坐月子除了印象中要喝生化湯、吃麻油雞，不能洗頭，不能喝水…等等，到底還做些什麼呢？坐月子期間該如何服用中藥？又該遵守那些禁忌呢？且讓我們一一為您解答。
「產後需要坐月子嗎？」相信許多婦女都有這樣的疑問，答案是需要的，為什麼呢？因為在懷孕過程中，胎兒的成長對孕婦來說，是很大的耗損。而在分娩時，產婦因為用力、出汗及大量血液的流失，造成氣血虧虛，抵抗力減弱，而有「產後百骸空虛」之說。應注意產後調補，若生活起居稍有不慎，極易引起產後疾病。
許多女性在生產或流產後，都沒有好好坐月子，以致於日後常有頭暈、頭痛、肩背痛、腰痠、容易感冒、疲倦、月經不調、黑斑、掉頭髮、手足冰冷、白帶多…等等症狀，所以產婦千萬不可輕忽坐月子的重要，這是女性調理體質的一大契機，月子坐得好，可幫助產婦回復健康調和的生活。
怎麼樣才算是正確的坐月子呢？真正的坐月子應該包括藥補、食補及生活起居的調適。從中醫的觀點來看，女性產後的體質屬「多虛多瘀」，藥補的特點即是「袪瘀補虛」，又可分兩個階段：袪瘀即是促進子宮收縮，袪除子宮瘀血，生化湯為代表方。
生化湯的組成為當歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草。其作用為調節子宮收縮以排除子宮內未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出，防止產褥感染，活血袪瘀可預防血栓形成，幫助子宮復舊減少宮縮腹痛。一般於產後即服用3-5帖，最多不超過7帖。生化湯雖然是一個普遍的藥，但還是須由醫師辨證處方後再服用，因為醫師會針對產婦惡露、子宮收縮情形及全身症狀在生化湯的劑量、藥物、帖數上作增減，以使之發揮最大效用。有些婦女以為中藥調理就是吃一個月的生化湯，結果反而導致出血不止，這都是不正確的。
待惡露排出順暢，即可補虛，也就是調補身體。調補的藥物以補氣養血為主，再加上補腎壯筋骨的藥，並視產婦體質的不同而作增減。每位產婦體質不同，產後症狀也有差異，所以坐月子期間所服用的補藥也不盡相同，如果藥不對症反而徒增副作用，所以應遵照醫師診察處方再服用中藥。
食補以營養均衡的膳食為原則。一般所熟知的麻油雞是一道營養價值極高的膳食，含有豐富的蛋白質、脂質。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸，經體內生化代謝成前列腺素，可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質，促進組織再生。生薑性溫，味辛，具有發汗解表，溫中止嘔及調味，促進食慾的作用。酒有促進血液循環的作用 (一般用米酒，至於全酒或半水酒，則可依個人喜好加減) 。自然產者在產後七天，剖腹產者於產後二週才開始吃麻油雞。傷口若有紅腫疼痛時，禁食麻油及酒煮食物。麻油雞較缺乏纖維素及維生素，所以產婦應多吃蔬菜水果，使營養均衡及避免便秘。
若是怕油膩或是吃麻油雞會拉肚子的產婦，可改吃鱸魚湯、鯽魚湯。其他如香菇雞湯、四神燉排骨，杜仲腰仔湯…等，都可嚐試變化不同的口味。食物要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，如：飲料、冰品、梨子、柚子、西瓜、橘子、蕃茄、苦瓜、大白菜、竹筍…等。烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。
生活起居上應注意不碰冷水，禁吹冷風，多休息，禁提重物，定時排便，注意陰部、肛門清潔，避免眼睛疲勞，保持愉快的心情。至於不能洗頭、不能喝水的禁忌則有所修正，可用溫水洗頭，但應儘快吹乾；亦可喝適量的溫開水。
相信每位女性朋友，若能正確的坐月子，必能使您回復青春、美麗，並擁有健康而調和的生活。
「產後需要坐月子嗎？」相信許多婦女都有這樣的疑問，答案是需要的，為什麼呢？因為在懷孕過程中，胎兒的成長對孕婦來說，是很大的耗損。而在分娩時，產婦因為用力、出汗及大量血液的流失，造成氣血虧虛，抵抗力減弱，而有「產後百骸空虛」之說。應注意產後調補，若生活起居稍有不慎，極易引起產後疾病。
許多女性在生產或流產後，都沒有好好坐月子，以致於日後常有頭暈、頭痛、肩背痛、腰痠、容易感冒、疲倦、月經不調、黑斑、掉頭髮、手足冰冷、白帶多…等等症狀，所以產婦千萬不可輕忽坐月子的重要，這是女性調理體質的一大契機，月子坐得好，可幫助產婦回復健康調和的生活。
怎麼樣才算是正確的坐月子呢？真正的坐月子應該包括藥補、食補及生活起居的調適。從中醫的觀點來看，女性產後的體質屬「多虛多瘀」，藥補的特點即是「袪瘀補虛」，又可分兩個階段：袪瘀即是促進子宮收縮，袪除子宮瘀血，生化湯為代表方。
生化湯的組成為當歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草。其作用為調節子宮收縮以排除子宮內未剝離的黏膜或血塊，幫助惡露排出，防止產褥感染，活血袪瘀可預防血栓形成，幫助子宮復舊減少宮縮腹痛。一般於產後即服用3-5帖，最多不超過7帖。生化湯雖然是一個普遍的藥，但還是須由醫師辨證處方後再服用，因為醫師會針對產婦惡露、子宮收縮情形及全身症狀在生化湯的劑量、藥物、帖數上作增減，以使之發揮最大效用。有些婦女以為中藥調理就是吃一個月的生化湯，結果反而導致出血不止，這都是不正確的。
待惡露排出順暢，即可補虛，也就是調補身體。調補的藥物以補氣養血為主，再加上補腎壯筋骨的藥，並視產婦體質的不同而作增減。每位產婦體質不同，產後症狀也有差異，所以坐月子期間所服用的補藥也不盡相同，如果藥不對症反而徒增副作用，所以應遵照醫師診察處方再服用中藥。
食補以營養均衡的膳食為原則。一般所熟知的麻油雞是一道營養價值極高的膳食，含有豐富的蛋白質、脂質。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸，經體內生化代謝成前列腺素，可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質，促進組織再生。生薑性溫，味辛，具有發汗解表，溫中止嘔及調味，促進食慾的作用。酒有促進血液循環的作用 (一般用米酒，至於全酒或半水酒，則可依個人喜好加減) 。自然產者在產後七天，剖腹產者於產後二週才開始吃麻油雞。傷口若有紅腫疼痛時，禁食麻油及酒煮食物。麻油雞較缺乏纖維素及維生素，所以產婦應多吃蔬菜水果，使營養均衡及避免便秘。
若是怕油膩或是吃麻油雞會拉肚子的產婦，可改吃鱸魚湯、鯽魚湯。其他如香菇雞湯、四神燉排骨，杜仲腰仔湯…等，都可嚐試變化不同的口味。食物要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，如：飲料、冰品、梨子、柚子、西瓜、橘子、蕃茄、苦瓜、大白菜、竹筍…等。烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。
生活起居上應注意不碰冷水，禁吹冷風，多休息，禁提重物，定時排便，注意陰部、肛門清潔，避免眼睛疲勞，保持愉快的心情。至於不能洗頭、不能喝水的禁忌則有所修正，可用溫水洗頭，但應儘快吹乾；亦可喝適量的溫開水。
相信每位女性朋友，若能正確的坐月子，必能使您回復青春、美麗，並擁有健康而調和的生活。
本文作者：吳蓉茹醫師
