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開懷大笑,一掃憂鬱,哈出負面情緒

「一笑解千愁」心理感到一股鬱氣而悶悶不樂時,不妨開懷大笑吧!不論面對的是恐懼、害怕或悲傷情緒,只要大聲笑出來,就能一吐心中不快。

簡單的大笑,只要持續十分鐘,就會笑出一身汗來,國外研究發現,大笑一分鐘就能消耗掉45大卡,在練完笑笑功後,順便量體重,除能減肥外,透過笑笑功展現特有的個人親和魅力,對於事物的看法也比較不會堅持已見,且較能夠容納各種不同的聲音,過去可能會產生的衝突都能迎刃而解,解除因壓力造成身心症候群。笑笑功是利用大笑來幫助人們回到最原始的嬰兒階段,所以笑笑功的動作是非常原始的,練習笑笑功,男女老少都可實施,即使沒事,常笑也能讓身心愉快。

笑笑功第一式:展開筋骨,把氣笑出來。第二式:面對負面情緒,轉化為正面力量。雙手握拳,把拳頭當作負面情緒的來源,大聲並且重複叫出自己的負面情緒,例如:「我害怕」、「我憤怒」、「我恐懼」。4.鬆開情緒的拳頭,把笑聲大笑出來。

大家都知道維持健康人生,需要均衡飲食、規律運動、還要有舒暢心情。但在抒壓或調整心情方面,卻是常常說的多、理論多,但是卻沒有明確方法告知如何做!目前,救災的當下,陪伴、關懷者、自助助人者,務必建立今日事今日畢的例行習慣,每天開工前,能先有伸展,將睡氣排除,增加活力;收工時,需喘歇、放鬆、轉化情緒,助好眠。

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