戒除咬指甲習慣 避免流感病毒感染

很多人常會不經意的咬指甲，食指咬完換中指，右手咬完換左手，咬得是「津津有味」還「意猶未盡」！咬指甲這個動作看似普通，究竟背後會潛藏著何種問題？台北慈濟醫院身心醫學科王俊凱醫師指出，愛咬指甲的人要從他咬指甲的動機去探詢，是壓力？無聊？還是擁有完美主義或容易焦慮的性格？當咬指甲的行為已經嚴重影響到生活時，就應該要接受治療；皮膚科醫師李承鴻則說，咬指甲不只會造成甲溝炎，還有可能讓手上和口內的細菌互相感染。

愛咬指甲不是病，或許只是好奇、好玩、習慣動作而已，有人遇到壓力會把咬指甲當成是紓解手段，令心情能夠平靜一點；有人是因為無聊，想設法保持清醒和活躍狀態；也有可能是他本身帶有完美主義的性格，覺得指甲長得不好看，想把它咬整齊一點。王俊凱醫師表示，一般人咬指甲所要擔心的，頂多是衛生或形象方面，而嚴重到要接受心理治療的情況，多半是咬到指甲都沒了、感染流血且持續性長的患者，或是這個動作造成了當事人生活上的困擾，例如無法停止啃咬，導致做不成其他事。

對於咬指甲咬個不停的患者，身心醫學科醫師會評估患者是否有焦慮性和衝動性的問題。焦慮性會出現強迫的思考和行為，例如怕髒，不斷的洗手、一直數數字，非要數到某個數字才肯罷休等，也就是所謂的「強迫症」；衝動性則是會有衝動控制障礙，會覺得必須要去做某件事，做完之後感到放鬆，但之後也可能會有後悔內疚的心態產生，像有拔毛癖、病態購物的人都屬此類。

除了開立血清素的藥物幫助患者外，行為治療更重要。由於愛咬指甲的族群絕大多數為兒童和青少年，王俊凱醫師強調家長們要溫柔的提醒孩子，千萬不要用斥責的方式，否則孩子將會因害怕而變本加厲。孩子咬指甲時，可以協助他轉移注意力，如拿筆畫畫、玩積木等，從中得到成就感後，就會忘記咬指甲；另外在孩子開始咬指甲前，也可以有所「預防」，例如孩子原本一緊張時就會咬，此時可以告訴他們，緊張的時候就唱歌或運動，慢慢的咬指甲這習慣就會被改掉了。

皮膚科李承鴻醫師從身體健康方面提醒愛咬指甲的人，長期咬指甲會使得指甲和甲床無法緊密貼合，口腔內細菌會使得甲溝與甲周發炎，產生紅、腫、痛與指甲剝離的現象；相對的，指甲裡面也是藏汙納垢，咬指甲正好會讓病菌有機可乘，小朋友堆沙子後又習慣性的咬指甲或上完廁所沒將手洗乾淨，就容易成為糞口傳染或病菌的傳染途徑，便是咬指甲所帶來的後續疾病；而且從小就愛咬指甲的小朋友，連帶會讓牙齦受損，齒列密合度變差，可就不太美觀了。

也有很多小孩子愛含手指，李承鴻醫師表示，指甲反覆浸在口水裡，指甲易軟化，且口內細菌也易造成甲溝炎，使得指甲變形；沒有完整的指甲保護，就更容易造成日後黴菌或病菌感染。為了防止啃咬指甲，不妨在指甲上塗抹透明且帶有特殊氣味的指甲油，每當無意識的又舉起手要咬前，一聞到難聞的味道，就可以立刻發現到即將要咬指甲，再加上適當的行為治療，就能慢慢改善這樣的行為了。