文 / 天明內湖中醫診所院長 鄧正梁中醫師
工作壓力大，生活太累，可能是現代人抱怨最多的話題了。長期的疲勞不僅讓人腰酸背痛、記憶力下降，連原本美滿的性生活也隨之遠去。對此，很多人不以為然，覺得不過是太累了，休息一下就沒事了，更不會想到去就醫。其實，這一次次偶然的“不行”積累起來，可能會造成永久的器質性陽痿。
短期疲勞對性能力的影響並不大，隨著體力的恢復，性功能也會復原。但由於工作和生活的長期緊張狀態，導致的慢性疲勞，對性功能的影響是非常複雜的，隨著量變的積累，往往會導致嚴重的質變—由偶然性轉變為永久性。
疲勞之所以引起陽痿，是因為肌肉過度疲勞，或因憂鬱、不安、緊張等所致的心因性疲勞，從而干擾性欲的喚起，包括大腦功能降低，抑制了性興趣、皮層邊緣系統情感中樞興奮性降低，及垂體的促性腺荷爾蒙和睪丸的雄性荷爾蒙分泌減少，降低性興奮程度。疲勞產生大量有“疲勞物質”之稱的過氧化脂質，此種脂質可直接引起生物膜的損傷，久之，對生殖系統可造成不可逆的病理損害，引起器質性改變。
因此，如果長期的疲勞導致性生活不如意，一定要趕緊從生活中進行調理。除了注意休息、調整工作節奏外，心理上也要放鬆，別把前一次的“失敗”當成下一次的“包袱”，性生活時放一些舒緩的音樂，可能有幫助。此外，還可以嘗試穴位按摩的方法，按摩關元、氣海、足三里穴。每天晚上一次，每次十分鐘左右，一個療程約15天。一般一兩個療程可有一定的幫助。另外多吃一些枸杞、山藥、豬腰等補腎的食物。
同時，疲勞時不宜進行性生活，一旦偶爾發生陽痿，不必恐慌，不可勉為其難，以免造成不良的記憶。如果調整一段時間，沒有太大的起色，有可能己經發生真正的陽痿了，這時僅靠生活的調理是遠遠不夠的，及時就醫是最明智的選擇。
在此提供一些陽痿食療的方法供讀者參考：
1. 杜仲煨公雞
原料：未成熟的黑公雞1隻，杜仲一兩
製作：將未成熟的黑公雞去毛及內臟，洗淨，與杜仲一起文火煨至肉熟，加調料，吃肉飲湯。每週1次，連服4周。
功效與主治：補益精力，強壯腰膝，興陽。主要用於腎陽虛所致的腰酸腰痛之陽痿者。
2. 泥鰍湯
原料：泥鰍200g，蝦50g
製作：將泥鰍放清水中，滴幾滴葡萄子油，每天換清水，讓泥鰍吃油及清水後，排去其腸內糞物。把泥鰍和蝦共煮湯，加調味品。隨意取食。
功效與主治：溫補腎陽。用幾腎陽虛所致的陽痿。
3. 羊肉粥
原料：羊肉100g，米150g
製作：將羊肉洗淨切成碎末，把米淘乾淨用火鍋加水煮，至半熟時加入羊肉末，攪勻，煮爛即可食之。
功效與主治：溫補腎陽。用於男子陽痿、早洩以及身體瘦弱畏寒者。
4. 陽起石牛腎粥
原料：牛腎1個，陽起石30g，米50g
製作：牛腎洗淨切成小塊。用二層紗布包起陽起石，加適量水煮1小時，取澄清煎液，然後加入牛腎及米煮粥，加油、鹽、蔥調味。每日1次，連服5次。
功效與主治：溫腎益精。主要用於腎虛怕冷之陽痿、夜尿多等症。
5. 木膠湯
原料：白木耳30g，鹿角膠7.5 g冰糖15g
製作：將白木耳用溫水泡發，除去雜質洗淨，放砂鍋內，加水適量，用慢火煎熬，待木耳熟透時，加入鹿角膠和冰糖使之烊化，和勻，熬透即成。分次食用。
功效與主治：補腎填精。用於腎精虛衰之陽痿、男性不育等症。
6. 核桃仁炒韭菜
原料：核桃仁50g，韭菜150g
製作：核桃仁先用香油炸成黃色，再加入洗淨切段的韭菜，調食蒸熟起鍋。每日1次，佐餐，可常食用。
功效與主治：補腎助陽。用於陽痿不舉者。
鄧正梁醫師小檔案
現任：天明內湖中醫診所院長
KingNet國家網路醫院中醫內科駐院醫師
學歷：南京中醫藥大學博士班研究
長庚大學傳統醫學研究所
經歷：振興復健醫學中心中醫科主治醫師
長庚紀念醫院中醫部內二科總醫師
專長：紅斑性狼瘡、慢性肝炎、慢性腎衰竭、甲狀腺亢進
網址：鄧正梁醫師的個人專區
工作壓力大，生活太累，可能是現代人抱怨最多的話題了。長期的疲勞不僅讓人腰酸背痛、記憶力下降，連原本美滿的性生活也隨之遠去。對此，很多人不以為然，覺得不過是太累了，休息一下就沒事了，更不會想到去就醫。其實，這一次次偶然的“不行”積累起來，可能會造成永久的器質性陽痿。
短期疲勞對性能力的影響並不大，隨著體力的恢復，性功能也會復原。但由於工作和生活的長期緊張狀態，導致的慢性疲勞，對性功能的影響是非常複雜的，隨著量變的積累，往往會導致嚴重的質變—由偶然性轉變為永久性。
疲勞之所以引起陽痿，是因為肌肉過度疲勞，或因憂鬱、不安、緊張等所致的心因性疲勞，從而干擾性欲的喚起，包括大腦功能降低，抑制了性興趣、皮層邊緣系統情感中樞興奮性降低，及垂體的促性腺荷爾蒙和睪丸的雄性荷爾蒙分泌減少，降低性興奮程度。疲勞產生大量有“疲勞物質”之稱的過氧化脂質，此種脂質可直接引起生物膜的損傷，久之，對生殖系統可造成不可逆的病理損害，引起器質性改變。
因此，如果長期的疲勞導致性生活不如意，一定要趕緊從生活中進行調理。除了注意休息、調整工作節奏外，心理上也要放鬆，別把前一次的“失敗”當成下一次的“包袱”，性生活時放一些舒緩的音樂，可能有幫助。此外，還可以嘗試穴位按摩的方法，按摩關元、氣海、足三里穴。每天晚上一次，每次十分鐘左右，一個療程約15天。一般一兩個療程可有一定的幫助。另外多吃一些枸杞、山藥、豬腰等補腎的食物。
同時，疲勞時不宜進行性生活，一旦偶爾發生陽痿，不必恐慌，不可勉為其難，以免造成不良的記憶。如果調整一段時間，沒有太大的起色，有可能己經發生真正的陽痿了，這時僅靠生活的調理是遠遠不夠的，及時就醫是最明智的選擇。
在此提供一些陽痿食療的方法供讀者參考：
1. 杜仲煨公雞
原料：未成熟的黑公雞1隻，杜仲一兩
製作：將未成熟的黑公雞去毛及內臟，洗淨，與杜仲一起文火煨至肉熟，加調料，吃肉飲湯。每週1次，連服4周。
功效與主治：補益精力，強壯腰膝，興陽。主要用於腎陽虛所致的腰酸腰痛之陽痿者。
2. 泥鰍湯
原料：泥鰍200g，蝦50g
製作：將泥鰍放清水中，滴幾滴葡萄子油，每天換清水，讓泥鰍吃油及清水後，排去其腸內糞物。把泥鰍和蝦共煮湯，加調味品。隨意取食。
功效與主治：溫補腎陽。用幾腎陽虛所致的陽痿。
3. 羊肉粥
原料：羊肉100g，米150g
製作：將羊肉洗淨切成碎末，把米淘乾淨用火鍋加水煮，至半熟時加入羊肉末，攪勻，煮爛即可食之。
功效與主治：溫補腎陽。用於男子陽痿、早洩以及身體瘦弱畏寒者。
4. 陽起石牛腎粥
原料：牛腎1個，陽起石30g，米50g
製作：牛腎洗淨切成小塊。用二層紗布包起陽起石，加適量水煮1小時，取澄清煎液，然後加入牛腎及米煮粥，加油、鹽、蔥調味。每日1次，連服5次。
功效與主治：溫腎益精。主要用於腎虛怕冷之陽痿、夜尿多等症。
5. 木膠湯
原料：白木耳30g，鹿角膠7.5 g冰糖15g
製作：將白木耳用溫水泡發，除去雜質洗淨，放砂鍋內，加水適量，用慢火煎熬，待木耳熟透時，加入鹿角膠和冰糖使之烊化，和勻，熬透即成。分次食用。
功效與主治：補腎填精。用於腎精虛衰之陽痿、男性不育等症。
6. 核桃仁炒韭菜
原料：核桃仁50g，韭菜150g
製作：核桃仁先用香油炸成黃色，再加入洗淨切段的韭菜，調食蒸熟起鍋。每日1次，佐餐，可常食用。
功效與主治：補腎助陽。用於陽痿不舉者。
鄧正梁醫師小檔案
現任：天明內湖中醫診所院長
KingNet國家網路醫院中醫內科駐院醫師
學歷：南京中醫藥大學博士班研究
長庚大學傳統醫學研究所
經歷：振興復健醫學中心中醫科主治醫師
長庚紀念醫院中醫部內二科總醫師
專長：紅斑性狼瘡、慢性肝炎、慢性腎衰竭、甲狀腺亢進
網址：鄧正梁醫師的個人專區
本文作者：天明內湖中醫診所院長 鄧正梁
