時值歲末天寒，氣溫驟降，氣喘學童從事體育活動時要避免氣喘發作，並提供七項簡易準則：
（一）養成每日測量的峰速值的習慣。
（二）確實執行暖身和緩和運動。
（三）從運動強度低的運動項目先開始再慢慢增強。
（四）從事運動和休息交錯進行的間歇性運動。
（五）避免張口，用鼻子呼吸以增進吸入空氣的濕潤度。
（六）補充足夠的水分。
（七）若未使用藥物處理下，仍會有症狀，則可給予預防性的藥物。
如果運動中發生氣喘，應立即停止運動，並吸入氣管擴張劑二至四個劑量；若氣喘狀況嚴重，應在10至20分鐘後重複使用。假如狀況仍未改善，就應立即送醫。
根據統計，百分之九十的慢性氣喘患者同時患有運動誘發型氣喘。運動誘發型氣喘是指氣喘症狀因劇烈運動而誘發，特別是在乾冷空氣的環境下，劇烈的運動與快速的呼吸頻率，皆容易造成呼吸道中之水分與熱量之喪失，使得呼吸道黏膜過度乾燥與滲透壓異常升高，引起過敏細胞釋放引起氣喘之化學物質，導致支氣管黏膜腫脹與平滑肌之收縮而誘發氣喘。運動誘發型氣喘通常發生在劇烈運動後的約5至15分鐘內，患者有呼吸道阻塞、峰速計值下降，以及咳嗽、胸悶、呼吸困難等症狀；嚴重時，患者必須立刻停止運動，並使用治喘藥物。
要預防運動誘發型氣喘的發生，有幾件事必須要注意，首先是如果在運動前就已經有任何呼吸困難的徵兆，就不應該再去運動。另外，當每日測量的峰速計值低於平日個人最佳值的80％時，應避免跑步。在開始正式運動前，必須先做好暖身活動，例如10至15分鐘的四肢伸展活動，或3至5分鐘的小跑步，都可以讓氣喘患者的身體狀況逐漸適應即將開始的體能運動。在進行正式運動時應注意，由低強度的活動開始，適應後再慢慢增強。
如果能使運動強度達到最高心跳數的60∼75％，其運動效果會比較好。另外，運動中避免張口呼吸，以保持吸入空氣的濕潤度。氣喘兒童進行運動時，最好有人陪伴，以便適時提供需要的協助。另外，在正式運動結束後，也一樣要做些讓身體逐漸冷卻的體能活動，例如15至20分鐘的四肢伸展活動，或5至10分鐘的步行等，藉以調整呼吸速率並讓心跳逐漸緩慢下來，以避免呼吸道內的溫度與溼度遽然改變，引起氣喘發作。
除了前述的暖身活動之外，一些藥物的使用也可以減低運動誘發氣喘的機率，在運動前15分鐘吸入二至四個劑量，即可在接下來的體能運動中發揮藥效預防氣喘發作，並持續4至6個小時。必須要注意的是，運動前使用吸入式的類固醇並不能預防運動誘發型氣喘，而平日定期保養時使用吸入式類固醇才可以更有效控制病情，避免氣喘在運動中發作。
此外，慎選運動的種類與場所也十分重要，若在運動中能吸入濕暖的空氣（例如游泳），或選擇可以間歇性休息的運動種類，則可以避免呼吸道的過度乾冷，防止氣喘的發作。可以間歇性休息的活動能幫助氣喘兒童控制自己的呼吸狀況，所以較不會誘發氣喘。像是棒球、排球、網球、高爾夫球等運動都符合間歇休息的條件。另外，在溫暖潮濕環境中進行的運動，例如游泳，也甚少造成氣喘發作，適合氣喘兒童。專家指出，有些運動較不會誘發氣喘，而有些則較容易誘發氣喘，也可做為我們選擇的參考。
除了選擇合適的運動種類外，有些環境和狀況下氣喘發作的機率會提高，所以應該極力避免在下列情況進行運動：又乾又冷的環境（如冬天的戶外環境）、空氣污染指數偏高的環境、工地附近，塵土飛揚的環境、剛修剪過之草地，或空氣中的花粉量偏高時、灰塵過多的體育館內、疾病初癒或已有氣喘發作時、過度疲倦、情緒緊張或心理壓力過大。
運動是健康的泉源，經常運動可以強健身體，增強免疫力，常保活力與健康。對於正處於發育時期的氣喘兒童而言，運動也是十分重要。事實上，大多數氣喘狀況控制穩定的病人，只要慎選場地與運動種類，就可以參加適當的活動；而在適當的病情監控和治療下，運動對氣喘患者的身心都是有益的。
新聞資料來源：行政院衛生署國民健康局
（一）養成每日測量的峰速值的習慣。
（二）確實執行暖身和緩和運動。
（三）從運動強度低的運動項目先開始再慢慢增強。
（四）從事運動和休息交錯進行的間歇性運動。
（五）避免張口，用鼻子呼吸以增進吸入空氣的濕潤度。
（六）補充足夠的水分。
（七）若未使用藥物處理下，仍會有症狀，則可給予預防性的藥物。
如果運動中發生氣喘，應立即停止運動，並吸入氣管擴張劑二至四個劑量；若氣喘狀況嚴重，應在10至20分鐘後重複使用。假如狀況仍未改善，就應立即送醫。
根據統計，百分之九十的慢性氣喘患者同時患有運動誘發型氣喘。運動誘發型氣喘是指氣喘症狀因劇烈運動而誘發，特別是在乾冷空氣的環境下，劇烈的運動與快速的呼吸頻率，皆容易造成呼吸道中之水分與熱量之喪失，使得呼吸道黏膜過度乾燥與滲透壓異常升高，引起過敏細胞釋放引起氣喘之化學物質，導致支氣管黏膜腫脹與平滑肌之收縮而誘發氣喘。運動誘發型氣喘通常發生在劇烈運動後的約5至15分鐘內，患者有呼吸道阻塞、峰速計值下降，以及咳嗽、胸悶、呼吸困難等症狀；嚴重時，患者必須立刻停止運動，並使用治喘藥物。
要預防運動誘發型氣喘的發生，有幾件事必須要注意，首先是如果在運動前就已經有任何呼吸困難的徵兆，就不應該再去運動。另外，當每日測量的峰速計值低於平日個人最佳值的80％時，應避免跑步。在開始正式運動前，必須先做好暖身活動，例如10至15分鐘的四肢伸展活動，或3至5分鐘的小跑步，都可以讓氣喘患者的身體狀況逐漸適應即將開始的體能運動。在進行正式運動時應注意，由低強度的活動開始，適應後再慢慢增強。
如果能使運動強度達到最高心跳數的60∼75％，其運動效果會比較好。另外，運動中避免張口呼吸，以保持吸入空氣的濕潤度。氣喘兒童進行運動時，最好有人陪伴，以便適時提供需要的協助。另外，在正式運動結束後，也一樣要做些讓身體逐漸冷卻的體能活動，例如15至20分鐘的四肢伸展活動，或5至10分鐘的步行等，藉以調整呼吸速率並讓心跳逐漸緩慢下來，以避免呼吸道內的溫度與溼度遽然改變，引起氣喘發作。
除了前述的暖身活動之外，一些藥物的使用也可以減低運動誘發氣喘的機率，在運動前15分鐘吸入二至四個劑量，即可在接下來的體能運動中發揮藥效預防氣喘發作，並持續4至6個小時。必須要注意的是，運動前使用吸入式的類固醇並不能預防運動誘發型氣喘，而平日定期保養時使用吸入式類固醇才可以更有效控制病情，避免氣喘在運動中發作。
此外，慎選運動的種類與場所也十分重要，若在運動中能吸入濕暖的空氣（例如游泳），或選擇可以間歇性休息的運動種類，則可以避免呼吸道的過度乾冷，防止氣喘的發作。可以間歇性休息的活動能幫助氣喘兒童控制自己的呼吸狀況，所以較不會誘發氣喘。像是棒球、排球、網球、高爾夫球等運動都符合間歇休息的條件。另外，在溫暖潮濕環境中進行的運動，例如游泳，也甚少造成氣喘發作，適合氣喘兒童。專家指出，有些運動較不會誘發氣喘，而有些則較容易誘發氣喘，也可做為我們選擇的參考。
除了選擇合適的運動種類外，有些環境和狀況下氣喘發作的機率會提高，所以應該極力避免在下列情況進行運動：又乾又冷的環境（如冬天的戶外環境）、空氣污染指數偏高的環境、工地附近，塵土飛揚的環境、剛修剪過之草地，或空氣中的花粉量偏高時、灰塵過多的體育館內、疾病初癒或已有氣喘發作時、過度疲倦、情緒緊張或心理壓力過大。
運動是健康的泉源，經常運動可以強健身體，增強免疫力，常保活力與健康。對於正處於發育時期的氣喘兒童而言，運動也是十分重要。事實上，大多數氣喘狀況控制穩定的病人，只要慎選場地與運動種類，就可以參加適當的活動；而在適當的病情監控和治療下，運動對氣喘患者的身心都是有益的。
新聞資料來源：行政院衛生署國民健康局
