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7個壞習慣破壞妳的健康和美麗


7個壞習慣破壞妳的健康和美麗

(肥肥夫人編譯自 Fitness Magazine )

妳可能認為這些小小的壞習慣沒有什麼大不了的?但是這些卻可能是對妳健康和美麗的最大殺手!

1) 不卸妝就睡覺


如果妳總是帶著妝就睡覺,也許幸運的時候,只在臉上留下一兩個疙瘩。但充滿了化妝品的臉是細菌滋生的溫床,也是毛孔堵塞的罪魁禍首。

2) 穿平底鞋到公司,然後換上高跟鞋


這是一個常見的誤解,認為穿平底鞋走路對腳比較好,但事實上平底鞋不能提供足夠的穩定和支撐時的緩衝,因此會造成常見的足底筋膜炎。而穿著高跟鞋也面臨了同樣的問題,更有可能扭傷腳踝。

如果長期穿錯鞋,可能會導致疼痛。芝加哥足病研究所診療師萊希博士建議,穿有良好支撐性的運動鞋去公司,再換上高跟鞋。而當整天穿著高跟鞋後,需要有一定的時間,做幾個靠牆的小腿伸展,這將可以使腳的壓力緩解一些;另建議必須長時間穿高跟鞋者,最好去買支撐可足弓的鞋墊放在鞋內。

3) 戴著隱形眼鏡睡覺


醒來時最大的問題不僅僅是眼睛乾澀,更嚴重的問題是細菌感染引起角膜炎和永久性視力降低。紐約大學眼科醫生羅伯特博士表示,在他處理眼睛感染的問題案例中, 95 %是由於病患戴隱形眼鏡引起的過敏反應。

羅伯特博士建議,請務必保持良好的衛生習慣:戴眼鏡前務必洗手,並使用新的消毒液。千萬不要戴著隱形眼鏡睡覺,這樣就不會把細菌整夜困在你的眼睛裡。

4) 忘記要每天使用牙線


刷牙可以清潔口腔和牙齒,但牙刷很難處理那些被卡在牙縫中的食物,當食物卡在你的齒縫之間,就會變成引起腐爛的細菌,將會導致蛀牙、牙周病,甚至牙齒脫落。

牙醫師建議,一天最好刷牙三次,睡覺前要使用牙線,以確保當你在睡覺時,沒有食物殘渣會在口中搞破壞。

5) 常常吃速食


如果每個月吃個兩次速食,是沒什麼大不了的。但是如果超過這個次數,那麼妳可能會因此體重失控。這是因為速食是低營養、高熱量,且成份多含飽和脂肪和鈉,而且大部分是精緻麵包和油炸物。

建議最好做飲食記錄,到底吃了多少速食把它寫下來。接著,以遞減的方式,減少到一個星期一到兩次,慢慢的,就可以控制住卡路里。

6) 飲酒過量


飲酒可能是一種時尚,更是下班後的快樂時光,但飲酒過量會導致明顯的後遺症,可能還有一些令人不快的副作用。那麼,喝多少是過量?醫師說,女性飲酒量的適度水平是大約每天喝一小杯。

過量飲酒會擾亂月經循環,並增加不育的風險,也會引發流產、死胎、早產。美國疾病預防控制中心更發現,女性酗酒在肝臟疾病的風險遠高於男性,而且飲酒會增加口腔、咽喉、食道、肝、結腸和乳房的婦女癌症風險。

7) 運動量不夠


運動不僅有助於驅除憂慮、疲勞、肥胖,更可以轉移妳的精神狀態。如果妳不照顧妳的身體,它一定會反映在其他的生活方面。

先做一下測試:妳能從坐姿直接站起來而不使用到手嗎?如果不能,開始做深蹲動作。妳能平舉一塊木板一分鐘嗎?如果不能,妳需要運動來訓練一下肌肉。
即使今天只是走了五分鐘,但有開始就是好的,去散步、爬上樓梯,任何可以讓妳運動的事,請堅持去做。

肥肥夫人:[email protected]

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