健身 的最新新聞

退休後的健康秘訣:重量阻力訓練如何幫助你維持強健體魄

隨著年齡增長,肌肉力量與功能的衰退是無法避免的自然現象,特別是在退休後,這種情況更為明顯。對於許多台灣的長者來說,保持健康與活力是延續生活品質的重要目標。最新的...

乳清蛋白:健身界的超級食品?

探索乳清蛋白的神奇力量!本文深入剖析乳清蛋白對於肌肉增長、減重效果的真相,提供實用健身和營養指南。

女性心臟病發作前症狀容易被忽略?睡眠障礙、消化不良也可能是心臟病前兆?

根據衛生福利部110年的國人死因統計,心臟疾病是國人死亡的第二大主因,也是女性死亡的第二大主因。雖然男性心臟疾病的發病及死亡率一般高於女性,然而,進入更年期之後...

豆腐製品都是健康好物?但「這豆腐」有一半是油! 營養師教你選擇訣竅!

百頁豆腐竟然這麼可怕,那我們還可以吃嗎?只要了解食物的營養成份,知道可以吃的頻率、份量或方法,還是一樣可以攝取百頁豆腐。但建議日常飲食中所攝取豆類的蛋白質製品,...

盲目鍛鍊小心胸肌"越練越垂"! 專業教練傳授3招讓訓練事半功倍

近年來健身風氣盛行,無論性別或年齡。其中「胸肌」訓練看似最為「親民」,許多人觀看健身網紅拍攝的影片後;訓練1、2個月後才發現胸肌仍然「不為所動」,原因到底是什麼...

不苦練也有大肌肌!《死侍》萊恩雷諾斯超簡單飲食運動4原則

好萊塢演員萊恩.雷諾斯的巨肌好身材有目共睹,然而他維護身材的方法卻意外地親民,甚至吃起碳水化合物,包含地瓜。《死侍》的男主角萊恩.雷諾斯(Ryan Reynol...

雷神私人教練公開,每天20分鐘,5組「在家運動燃脂菜單」

健身房部分場館有人流上限,加上有健身房出現確診足跡,民眾還是在家運動較安全。雷神克里斯.漢斯沃的私人教練盧克.佐奇規劃一連串鍛練項目,不需要任何設備、快速又簡便...

游泳8件事。下水前先了解,減脂強身透心涼!

夏天一定要游泳的啊!然而游泳的眉角很多,想要健身又消暑,國家網路醫藥專訪教學資歷25年的游泳教練吳正文,大方分享「泳者」安全上岸的八大要點。

居家防疫,自主HIIT高強度間歇訓練,醫說:出現3症狀,恐為應力性骨折!

HIIT高強度間歇訓練(High intensity interval training)透過短時間內高強度的運動組合配合間歇的休息,讓身體大量耗氧及能量,達成...

不上健身房,只用「腹肌神器」真的能練成六塊肌嗎?復健科醫師來解答

想擁有健美線條,需要持續的飲食控制和健身!但許多人不想上健身房,只追求懶人健身法。坊間推出一種健身產品,宣稱只要將貼片貼在腹部,就能以微電流刺激肌肉,達到肌肉生...

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