長期超時工作恐致「過勞死」！高危險群4項檢視

由於長期壓力或不良的生活型態，易造成身心耗竭、疲憊不堪。針對上班族而言，大多來自工作壓力、協調衝突與煩躁鬱悶等，累積後形成慢性的疲勞，若長期累積過量的疲勞，恐影響身體逐漸出現不適情況，例如：肩背痠痛、腸胃不適、關節僵硬或持續頭痛等。另外嚴重則恐為「過勞死」，即因為超時工作與工作負荷壓力過重，而引發腦血管或心臟疾病，併發導致猝死。

從四大方面來說明，易引發「過勞」的高危險族群：

(1) 年齡和疾病因素：

隨著老化影響身體機能逐漸退化，通常年紀越大的工作者，加上本身若有腦血管疾病、心臟病等，應注意避免長期超時、過量的工作排程。

(2)過勞常見的徵兆：

最常見的是疲倦、頭痛、胸悶、全身不適感、失眠等，建議應盡速就醫檢查，以確認是否為過勞引發。

(3)觸發過勞的突發狀態：

通常緊急、突發的情況，易造成情緒較大起伏，身體機能因應轉變恐受影響。例如：短時間工作量爆增、頻繁出差、嚴寒或酷熱的工作環境。

(4) 不良的生活習慣： 

形成過勞除了長期且過量超時工作，生活習慣和本身疾病，也息息相關。另外過重負荷的勞動、違反生理時鐘的勞動等，皆易導致不良的生活習慣，例如：長期失眠、過量吸菸、過量飲酒等，進而影響到身體之運作機能，累積而產生過勞情況，皆影響健康甚鉅。

建議應盡量平衡工作與生活，適時地放鬆，適度地休息，搭配規律的運動，與均衡的飲食，並維持正常的社交關係，更能遠離「過勞」，兼顧工作與身心健康。