熬夜怕爆肝？護肝8招免苦惱

針對肝臟的保健，通常會先想到攝取「保肝」的保健食品，卻反而忽略應該定期做「健康檢查」。另外維持均衡飲食，與正常作息更是護肝的關鍵，如何從日常生活來維護肝臟運作，避免「爆肝」影響健康，下列8項說明正確護肝的注意事項：

1.新鮮、清淡均衡的飲食：

食物中若添加的過多的色素、香料、防腐劑等人工添加物，皆會造成肝臟的負擔，最好避免攝取。建議每日三餐的飲食適當地調整口味，並盡量挑選新鮮食材製成的，避免食用過多人工食品。

2.切勿自行服用過量補品：

坊間流傳補肝養肝的食補或偏方，亂吃補藥恐造成藥物性肝炎。應從三餐飲食均衡來護肝，才能維護肝臟的正常運作。

3.控制飲酒、戒煙：

若已經為肝炎帶原者，加上抽菸、喝酒的習慣，恐更提高肝癌的危險性。建議適量控制飲酒和戒煙，避免使肝功能「過勞」。

4.注意食物的有效保存期限：

若是發霉的食物，恐含有黃麴毒素，應避免吃發霉或存放過久的食物，才能護肝免憂愁。

5.規律生活作息：

過量的超時工作，或是睡眠不足，皆增加肝臟的負荷。建議保持規律生活作息，和攝取充足的營養狀態，才能增強身體對疾病的抵抗力，避免「爆肝」影響健康。

6.適量運動衡量極限：

運動前應慎選本身所能負載的運動類型、運動量，並且再依個人喜好、環境因素、和目前的健康狀況等，選擇合適的運動，建立良好的運動習慣並持之以恆，更能保肝又健康。

7.服用藥物前必先諮詢：

由醫護人員指示安全的服用藥物，才能有效降低副作用的發生，而藉由諮詢醫護人員，依指示服用藥物或調整用藥，更加安心又有保障。

8.定期檢查並持之以恆：

健康檢查完不是結束而是定期追蹤，然而健康生活的開始，透過藥物、生活作息、飲食運動習慣的改變才能改善不理想的檢查數據，有效地避開肝病的風險，擁有更加健康的人生。