經常翹腳傷心臟？10個小習慣恐損害健康

吃的健康、規律運動，甚至也有充足睡眠，這些只是最基本的！每個人總有一些不經意的動作，有些無傷大雅，有些可是會影響到健康，提醒您以下10項會影響健康，而許多身體的不適，都是由不良的生活習慣日積月累所造成。及時調整成正確習慣，更減少罹患嚴重病痛的機率。  

1.翹腳 

翹腳、翹二郎腿容易造成姿勢不良，如：骨盆外擴、脊椎側彎的狀況，甚至還會增加心臟收縮壓將近7%、舒張壓2%。 頻繁的翹腳，更會傷害髖關節，壓迫腿部的血管，除了造成循環不良之外，還增加得到「血栓」的風險。

2.站立時膝蓋鎖死 

很多人站著的時候，不會意識到膝蓋鎖死，但這個習慣會增加膝蓋的壓力，膝蓋周圍的肌肉過度緊繃。以後站立時，記得稍微放鬆膝蓋，維護膝關節健康。  

3.經常趴睡 

趴睡的時候，使脖子轉動，壓迫到周圍神經，造成上肢疼痛或麻木，建議更改睡眠姿勢，避免影響健康。  

4.繫皮帶過緊 

若皮帶勒太緊，容易造成消化系統問題，例如：胃食道逆流，輕則有一些食物逆流到口中，重則造成胸口或胃部疼痛、慢性咳嗽或是吞嚥困難。繫皮帶的時候，務必要注意，調整到可輕鬆呼吸的程度。 

5.長途駕駛沒有停下休息 

無論是搭客運、長途開車、長途飛機時，容易造成久坐，而影響下肢的循環不良，嚴重時會造成「血栓」，建議約1小時就要起身走動，或是先舒展雙腿。 

6.睡醒立即起身 

椎間盤在夜晚時會補充水分，如果一早起床就伸展，會增加椎間盤的壓力，起床後最好可以先輕微活動5~10分鐘，例如：刷牙洗臉、喝杯咖啡再伸展、運動，會是比較恰當的時機。 

7.經常憋尿 

憋尿是很不好的事，久而久之容易因細菌感染，而造成尿道發炎、膀胱發炎，嚴重時甚至腎臟發炎，應適時補充水分和正常代謝。 

8.嚼口香糖 

有時候精神不佳或嘴饞，就想嚼口香糖，但顎關節是用來咀嚼食物，而不是用來嚼口香糖，如果咀嚼太頻繁，可能會造成顎關節受損，如果嚼食的時候發出喀嚓聲，表示顎關節疲勞，應避免經常嚼口香糖的習慣。 

9.用單邊肩膀負重 

特別是常用大背包，沉重的背包，容易造成肩膀痠痛、肌肉不平衡，時常提醒自己，適時要替換另一邊來負重。 

10.彎腰駝背 

駝背的人，肩膀內旋，造成肩胛骨突出，肌肉緊繃，感覺到痠痛。記得隨時提醒自己抬頭挺胸，特別是常滑手機的低頭族，要注意每半小時到1小時要活動脖子和肩膀，避免造成痠痛。