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大笑能治百病?6項助益笑口常開

大笑能治百病?6項助益笑口常開_圖1

在歐美地區的「大笑瑜珈」(Laughter Yoga),通常參加的人聚集來共同學習,如何適當的敞開胸懷大笑、一起練習發自內心的笑容,下列說明時常保持愉悅心情、笑容常掛臉上,其實笑口常開對代謝循環、情緒管理或身心健康皆有良好的助益,貼心提醒在工作忙碌時更要記得保持笑容、樂觀進取,更有益身心的健康。 

1.笑容可促進舒緩情緒 

適當的大笑、微笑都能觸發大腦掌管情緒和獎勵中樞,進而分泌多巴胺,使我們的情緒提升,然後能感覺更加愉快、愉悅,達到降低緊張,並且舒緩情緒。  

2.笑容扮演與人互動的重要角色 

適當的幽默感和笑容可促進人際關係,讓陌生人之間更容易拉近距離,也能促進人際關係更和諧。  

3.降低不安或紓解壓力 

幽默感或是樂觀的態度,可以幫助自己在遇到困難的時候,用正面的角度去面對困難,增加解決事情的能力。  

4.有益於呼吸系統

大笑的時候,我們的身體會馬上提高心率、呼吸率和攝氧量,從大量攝取新鮮空氣進肺部,更促進呼吸系統健康。  

5.有益於心血管循環

大笑時血管壁擴張,促進血液流通,除了增加血液循環外,也能進一步降低心血管疾病的風險。  

6.促進提振免疫力 

負面情緒會影響、干擾免疫系統運作,造成疾病抵抗力降低,而樂觀愉快的情緒則是對抗負面情緒的關鍵,適時的大笑、微笑等,以維持樂觀進取的態度,更能面對人生的不同挑戰。

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