臨床心理第121911號健康諮詢

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  • 患者信息: 27歲

    1個月以上
    失眠、淺眠、多夢、易怒及急躁
    長期處於工作緊繃的狀態,在工作上似乎容易急躁及動怒,晚上即使累了還睡不著,就是要躺很久,不然就是睡著了很容易因為小聲音而醒來,現在每天早上五六點左右都會固定醒來,不然就是做夢率很高,讓我很困擾...

    2009-06-24 22:26:59

  • 鐘國軒醫師

    鐘國軒 醫師 於 2009-06-25 11:57:29 回覆

    看樣子您似乎也了解您的睡眠障礙及易怒、急躁,可能與工作相關。
    所以,治本之道或許與工作品質的改善有關,包括問題解決的過程、被授權的程度、工作時間的安排、同事主管的協助等等,不知有可能進一步做些處理嗎?
    即使原因不處理,您舒壓的管道是否足夠?是否有效?有否有時間在下班或假日從事休閒活動?也可以試著從這方面調整看看。
    其實,長期無法解決的壓力,是有可能引發情緒、睡眠等身心方面的疾病的,若情形嚴重到影響工作表現,建議可以至精神科評估,看看是否需要接受某些特定的藥物或非藥物治療,才能盡快解決您的困擾。
    此外,不管任何形式的睡眠障礙,學習一套對睡眠有益的衛生法則,絕對是件值得的事。
    提供一些原則給您參考,總共有三大類的事情:
    一、睡眠環境:熟悉、昏暗、舒適、安靜
    二、要做的事:白天適度運動、培養睡前放鬆的習慣、想睡再睡、準時起床
    三、不要做的事:減少午睡、減少睡前刺激如煙、酒、電視、過多飲食、減少躺床(睡不著需離開床鋪)
  • 鐘國軒醫師

    鐘國軒 醫師 精神科

    臺北醫學大學附設醫院

    臺北市信義區吳興街252號
    02-27372181

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