睡眠醫學第127371號健康諮詢

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  • 患者信息: 18歲

    從3.4個禮拜前
    最近睡眠品質都不是很好!前天睡了7個小時,醒來還是覺得很累.一直打哈欠~而昨天凌晨一點半睡,兩點就醒來了,明明就有在睡覺,但醒來感覺就像是根本沒在睡!好不容易又睡著了~四點半又醒來,不知哪根筋不對!全身都覺得很不舒服(之前也有這樣過)!折騰了超久!才又進入夢鄉~
    不知道是不是因為前一陣子為了要準備期中考,熬夜熬太兇了!每天都只有睡4.5個小時,加上壓力大,生活作息紊亂所導致?!
    熬夜準備期中考那一陣子,睡眠品質就不是很好!而前天考完了,要調整自己的睡眠,發現還是不太好睡,像我上面所描述的!該怎麼辦?還是可以吃什麼來改善嗎?
    我睡前幾乎都有喝牛奶,但還是沒有什麼幫助!

    2009-11-15 13:05:36

  • 鄒孟真醫師

    鄒孟真 醫師 於 2009-11-15 20:10:39 回覆

    建議您先盡量保持正常作息,不要熬夜,放鬆幾天看是否會改善。若仍睡不好,且有打鼾或睡醒時喉嚨乾燥的現象,則建議到醫院做睡眠檢查。
  • 鄒孟真醫師

    鄒孟真 醫師 睡眠醫學

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