蘇俊賢 臨床心理師 於 2024-09-26 20:08:18 回覆

你好


    我想你面對這種狀況的困擾和內心的掙扎。當焦慮發作的原因來自於身邊親近的人，而你又無法輕易脫離這種關係，確實會讓人感到無助。

    關於是否要讓家人知道你的狀況，這需要慎重考量，建議以最熟悉的家人開始，建議選擇合適的溝通方式，如果直接面對面告知家人讓你感到太過困難，或許可以考慮寫信或是訊息，這樣可以給你更多時間整理思緒，減少當面溝通時的壓力。 其次是尋求專業的協助：你可以尋求EMDR（眼動減敏與歷程更新）治療，讓合格的治療師給您指導，幫助舒緩情緒，讓你在面對家人時保持穩定和自信。練習溝通策略來避免焦慮不安。EMDR是一種被廣泛接受且有效的治療方法，可減少經歷人際創傷事件的個體的分離症狀並改善情緒調節。

  如果能夠在適當的時候進行坦誠的溝通，或許能讓他們理解你的感受，並且更好地協助你應對焦慮。當然也需要學習如何迴避壓力情境，減少誘發恐慌。


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