精神科第195114號健康諮詢

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  • 患者信息:

    之前就有因為焦慮症的問題去看過身心診所及心理諮商,知道自己好像會因為特定人物發作,但其實一直沒有找出實質的人物或發作標準,包含老師、家人、對我過度友好親切但我覺得不熟的人都有可能,如果是老師我可以轉校,是朋友我可以再拉遠距離,但如果是家人怎麼辦,我不可能撇清關係,家人目前也還不知道我的狀況,未來也可能因為一些原因搬回家住,那我應該要先讓家人知道嗎?但我發作的點又是他們,對我來說要當面說出口就很可怕,而且又怕傷到他們




    想問有沒有什麼建議,我要怎麼跟他們說或跟他們提起

    2024-05-16 11:19:00

  • 蘇俊賢臨床心理師

    蘇俊賢 臨床心理師 於 2024-09-26 20:08:18 回覆

    你好


        我想你面對這種狀況的困擾和內心的掙扎。當焦慮發作的原因來自於身邊親近的人,而你又無法輕易脫離這種關係,確實會讓人感到無助。

        關於是否要讓家人知道你的狀況,這需要慎重考量,建議以最熟悉的家人開始,建議選擇合適的溝通方式,如果直接面對面告知家人讓你感到太過困難,或許可以考慮寫信或是訊息,這樣可以給你更多時間整理思緒,減少當面溝通時的壓力。 其次是尋求專業的協助:你可以尋求EMDR(眼動減敏與歷程更新)治療,讓合格的治療師給您指導,幫助舒緩情緒,讓你在面對家人時保持穩定和自信。練習溝通策略來避免焦慮不安。EMDR是一種被廣泛接受且有效的治療方法,可減少經歷人際創傷事件的個體的分離症狀並改善情緒調節。

      如果能夠在適當的時候進行坦誠的溝通,或許能讓他們理解你的感受,並且更好地協助你應對焦慮。當然也需要學習如何迴避壓力情境,減少誘發恐慌。


    #EMDR #15至45歲青壯心理健康支持方案#蘇俊賢臨床心理師
  • 蘇俊賢臨床心理師

    蘇俊賢 臨床心理師 精神科

    財團法人台灣省私立高雄仁愛之家附設慈惠醫院

    高雄市大寮區鳳屏一路509號
    (07)7030315

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