復健科第84666號健康諮詢

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  • 患者信息: 24歲

    國3~現在25歲已經10年
    請問一下(1)我現在25歲國3的時候到現在差不多10年了...那時候因為左大腿膝蓋韌帶撕裂傷打石膏導致大腿肉萎縮到現在一直沒有恢復原來的大小現在還可以做哪些運動可以幫助恢復到當初的大小??(2)還是不太可能會再長回來了??
    (3)請問做運動的話有什麼地方要注意的像要1天做幾次或要做多久隔幾天再做等問題..謝謝
    麻煩回答一下謝謝

    2007-05-01 19:36:13

  • 楊政勳職能治療師

    楊政勳 職能治療師 於 2007-05-04 00:00:07 回覆

    肌肉的確是不會再長回原來的大小,但是可以從營養跟作運動著手,讓你的大腿內側肌肉比較強壯,可以承受每天的活動量。營養上,建議多補充富含蛋白質的食品,在運動方面,建議可以多爬山、做有半蹲的動作(如馬步、弓箭步)、階梯有氧運動、跑步、籃球、足球等等,前提當然是你的韌帶可以承受以上活動至結束且不會感到不適為主;次數方面,以半蹲動作為例,一天30分鐘,可分一次10分鐘,一天做三次、爬山可先從坡度較緩的開始,或可用爬樓梯替代。運動時當然也要考量自己的體力狀況,千萬不要勉強,該休息該停止就休息停止。如果每次運動中、運動後或運動完隔天有不舒服情形,建議請至附近診所或醫院看診。希望以上有幫助到你,謝謝。
  • 楊政勳職能治療師

    楊政勳 職能治療師 復健科

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