Q：提肛還是縮肛好？

A：

有此一說：

總是聽人說要做提肛運動，可是又有人說是縮肛，那個正確？有人說腹部要縮起來，也有人說正常呼吸就好，到底如何做才正確？謝謝


KingNet泌尿外科醫師回答
高雄市立聯合醫院 翁偉哲醫師

其實提肛運動，就是收縮『提肛肌』！
骨盆底肌肉群最重要的肌肉就是提肛肌，也因此有不少人把骨盆底肌肉運動稱之為提肛運動，提肛肌不僅支撐著骨盆器官，也肩負著把骨盆底封閉起來的工作，如果提肛肌受到破壞，就會發生骨盆底支撐不良導致如子宮脫垂等種種病變了。當然與提肛肌相關的其他結締組織、神經的損傷也會導致骨盆底肌肉作用失常，除了懷孕、生產之外，最常見的原因就是骨盆腔的手術如子宮切除、大腸手術等，雖然沒有直接傷及提肛肌，但骨盆底的組織也多少受到損傷，也是造成骨盆底病變的原因！
如何做？其實還是要找專業人員幫忙，但如果不方便，可以上youtube上面有許多教學影片可以參考。（ps很難以文字指導）


KingNet藥物諮詢特別門診藥師回答
義守大學義大醫院中藥科 吳宗修藥師

治療尿失禁，現代醫學都主張採用「骨盆腔底部肌肉運動」，這一運動法，又稱為「凱格爾運動」，是西方醫者凱格爾先生所發明。運動的方法，就是持續、反覆地收縮下部陰道、尿道、肛門附近的肌肉。臨床追蹤證實，確實可以有效改善尿失禁的症狀。

其實，針對骨盆腔底部的肌肉鬆弛，「凱格爾運動」，也就是早已流傳千古、源遠流長的、傳統道家氣功養生必學的「提肛」功法。「提肛」，又稱「縮肛」或「縮陰」，從字面來看，就是肛門附近底部肌肉部位的肌肉收縮。

養生專家對於「提肛」的理解，原本在於收攝下陰部位，以期提氣內守。經常鍛鍊收縮動作，隨時隨地，反覆練習、持續用力。這也正是尿失禁患者，自我保健最為理想的復健療法。