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蛇年迎新,氣運滿滿!六大吉祥運動,為新年注入活力與好運

作者 / 張軒彬 美國脊醫博士 物理治療師

隨著蛇年的到來,家家戶戶忙著大掃除、準備豐盛的年夜飯。在這個充滿年味的時刻,不妨利用假期,在家進行簡單的運動,不僅能讓身體更健康,也能為新的一年帶來滿滿的活力與好運!
這六個簡單的運動動作,結合了蛇年的吉祥寓意,每個動作都象徵著祝福,適合全家大小一起動起來,迎接新年的美好!

1. 靈蛇起舞——靈活順暢,好運開啟

動作:站立,雙腳與肩同寬,手臂從肩膀開始依次擺動,模仿蛇的靈活舞姿。腰部輕輕左右扭動,讓身體展現柔軟與流暢的動感。
寓意:靈蛇象徵靈活變通,透過柔順的動作迎來新年的順利與好運。

2. 長蛇伏地——強健體魄,安康順遂

動作:模仿瑜伽的「眼鏡蛇式」,趴臥於地面,雙手撐地,上半身向上延展,頸部放鬆,身體輕微左右扭動,模擬蛇準備覓食的姿態。
寓意:沉穩如伏地長蛇,象徵健康與活力,也寓意新的一年平安順遂。

3. 蛇行九曲——靈活應變,逢凶化吉

動作:採平板支撐姿勢,核心收緊,腰部左右輕微擺動,或讓左右膝交替碰觸手肘,模擬蛇靈活穿梭的動作。
寓意:象徵靈活應變,逢凶化吉,在新的一年迎接順暢無阻的好運氣。

4. 步步高升——事業學業,節節攀升

動作:站立,單膝抬起,雙手向上伸展,模仿登階動作,左右腿交替進行。
寓意:象徵事業與學業蒸蒸日上,步步高升,邁向更好的未來。

5. 盤蛇蛻龍——蛻變升華,煥然一新

動作:雙手合掌向上伸展,仰頭深吸氣,踮起腳尖,感受身體向上延展的力量。接著,雙手緩緩向兩側放下,同時夾緊肩胛骨,腳跟放平,最後雙手收回胸前,將滿滿的能量與福氣匯聚在心中。
寓意:象徵新的一年重生蛻變,儲備能量,迎接更美好的未來。

6. 招財進寶——財源廣進,富貴滿堂

動作:雙臂由下往上畫弧,模仿捧起財寶的動作,抬頭微笑,最後雙手回到胸前,如同將財富納入口袋。
寓意:象徵財運滾滾,新的一年富貴滿堂,財富與幸福雙雙到來。

新年從健康開始,全家一起動起來!

這些簡單易學的動作不僅能促進血液循環、提升柔軟度與肌肉力量,還充滿美好的象徵意義,非常適合全家人一起練習,增添新年的儀式感,讓健康與好運從蛇年開始蓬勃發展!
新的一年,從簡單的健康運動開始,一起迎接充滿祝福與活力的蛇年!

物理治療師_張軒彬
張軒彬物理治療師
倍康脊背諮詢中心負責人
台灣凱羅健康協會會員
台灣酸痛關懷協會顧問

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