Q：彈性襪好處多 瘦腿又健身

A：

血液仰賴肌肉收縮推回心臟，正因如此，肌肉堪稱人體的第二心臟，所以肌肉動作不可忽視；隨時活動身體，對於改善血液循環很有幫助。尤其是雙腿，受到全身體重終日壓迫，更須好好保養，也可以利用彈性襪來改善腿部的問題。

醫生證實穿彈性襪為改善腿部水腫、靜脈曲張最有效方式，其功能有：

1.降低小腿下垂：彈性襪可固定腿部肌肉，對抗地心引力下拉作用，改善腿肚鬆垮現象。

2.調整血液循環：有漸進式壓力設計的彈性襪，可加強肌肉收縮，支撐功能較差的血管，使血液回流舒暢，降低下肢水腫。

3.減輕雙腿痠痛：彈性襪具附加壓作用，等於為腿部做按摩，可舒緩腿部血管壓力、減輕雙腿腫脹與痠痛，使走路或運動的雙腿沉重感明顯改善。

但彈性襪並非愈緊愈好，許多例案發現，患者因誤穿彈性襪，反造成血管壓加過高，更加速血管擴張。毫米汞柱為人體血壓單位，故具改善血液循環的彈性襪須以「毫米汞柱」為單位。應選擇衛生署核准的第二級醫療用品，或有通過國際RAL認證的歐美進口品牌。

買彈性襪須按個人症狀選擇不同類型及級數，才不致花錢又又傷腿。彈性襪分為預防及醫療型二大類，預防型會標示「丹」數，可按個人鬆緊度習慣選擇，適合無蘿蔔腿型或無血管擴張現象者。醫療型的彈性襪則以「毫米汞柱」為單位，共分五級，按症狀選擇適用級數，可改善腿部水腫及調整血液循環；適合老師、空姐、護士、專櫃人員、美容美髮設計師等長站長坐者。孕婦、經常搭乘飛機或已有輕微曲張者，以穿醫療一級彈性襪為佳。若為二級以上使用者，則須依醫生建議。

為增強效果，彈性襪的最佳穿著時機是早上醒來尚未下床前穿，此時腿部水腫及下垂狀況最小，腿部定型效果最佳。若穿著彈性襪搭配爬樓梯、跑步或使用健身器材，可增強肌肉收縮及血管支撐，可提高瘦腿效果及血液回流速度。如果腿部開始出現腫、脹、痠、痛感，穿上彈性襪在座位上做約十分鐘的腳步加壓運動，即可改善，若能整天穿著工作，效果明顯。

多年臨床經驗發現，穿彈性襪不但能改善腿部相關問題，還具瘦腿提臀的美姿效果。多數人的血液循環不好，源頭來自腿部肌肉收縮運動又不足，才會產生腿痠、腫、痛、脹、麻的問題。


本文作者：李相台診所院長 李相台醫師