Q:膝蓋痛,去骨科檢查,醫生認為看不出有受傷,只教些鍛鍊肌肉及防止運動傷害的方法,並沒開藥,可買維骨力吃嗎?

A:

既然您經過詳細的理學檢查,醫生不覺得您有什麼明顯的傷,且也沒開藥,那就要看您是否"每天"都在做劇烈的運動?倘若沒有的話,應不需要再服用維骨力的,因為那太不符合經濟效益了.反而多攝取含有豐富蛋白多糖及硫酸軟骨素的食物如白木耳和黑木耳等還比較來得實在.

維骨力是商品名,成分是glucosamine,中文是葡萄糖胺,我們身體的關節,是由軟骨組成,一般人都認為吃葡萄糖胺可以改善退化性關節炎,其實有很多醫師是不認同這種說法的,醫學上的報告並不足以支持這種說法,所以在國外是健康食品(所謂健康食品可以說是療效不明確,價錢比藥品貴好幾倍,服用過量也不易有副作用的東西).

以往雖有研究報告,口服的葡萄糖胺可以進入軟骨組織,但最新研究已證實,葡萄糖胺經口服,九成都會在腸道分解代謝掉,只剩一成左右會被吸收,進入血液,與血清蛋白結合,所以能跑掉軟骨被利用的成分,可說微乎其微,但對於退化性關節炎的患者,葡萄糖胺在改善退化性關節的疼痛上,還是有中等效果,但若用於一般預防保健上還是建議多攝取含有豐富蛋白多糖的食物如白木耳和黑木耳等比較符合經濟效益。

另外避免運動傷害應注意 :
1.因軟骨沒有神經細胞,當感覺酸痛時,軟骨已經極度磨損,因此適度休息及進食含有豐富蛋白多糖的食物如白木耳和黑木耳等來保健, 防患未然。
2.爬山、上落樓梯……等令膝部作支撐點的運動要暫停。
3.盡量不要蹲和跪,因其動作會令膝部承擔二至八倍的本身體重。
4.不要按摩膝蓋,它不但不會舒緩酸痛,反會加速軟骨磨損。
5.皮膚含有蛋白多糖的膠原蛋白一型和膠原蛋白三型,作用令皮膚有彈性, 若缺乏會令皮膚老化,沒有彈性而產生皺紋,所以白木耳類的食療是可以讓肌膚更有彈性。

所以最省錢的保健方法:平常多食黑木耳可補充骨膠原,多食白木耳可補充皮膚膠原.

2008-04-21 08:35:48

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