Q：睡得好生活公約

A：

以下是之前與並有分享的睡眠生活公約，持續注意，可以增進睡眠品質：
日間公約：
最多一個午睡，盡量每天固定的時間午睡。
固定起床時間避免週末補眠。
培養固定的運動習慣。
避免飲用含咖啡因的飲料。
夜間公約：
晚上避免刺激和太過於忙碌。
睡前固定活動維持規律的生活及睡眠習慣。
睡前避免喝酒及抽煙 。
晚上不要吃太多東西。
睡前公約：
避免在床上做與睡眠無關的活動（如電視）
想睡的時候才可以上床
可以準備睡前筆記本，計錄下睡前想到的事情，可以避免東想西想，一早又忘
布置一個安靜、舒適的睡眠環境。
躺平公約：
獅子王臥：右側臥，頭及上身宜略前俯，上面的腿應比下面的腿稍彎曲些，使之達到最舒適的程度。自膝蓋以上的大腿疊於下面的腿上，小腿和腳自然貼放於下面的腿、腳後面﹔下面的腿自然伸出，微微彎曲。
上面的手伸出，掌心向下，輕輕放於髖關節上面﹔下面的手掌心向上，放於頭畔枕邊。