Q：足跟痛或足底痛的預防保健之道

A：

當天氣涼，有些人早晨起床或椅子坐久一點要起立的時候，會發生足跟或足底疼痛的現象，剛開始會疼痛而寸步難行，但是行走久一點又不痛了，這到底是怎麼一回事呢？

常見足跟痛的病因，大概有三種因素 :

(1)足跟皮下脂肪纖維墊部分消退。(2)伴有急性滑囊炎。(3)伴有跟骨骨刺。

為什麼會發生上述病因呢？大概又有幾個誘發因素：

(1)由於長期勞損，或老年肝腎不足所引起。中醫學認為肝主筋，腎主骨，肝腎不足會引起筋骨之損傷。

(2)體虛肥胖，或因久病引起後足跟的皮膚變軟，跟底皮下脂肪纖維墊部分萎縮，以及跟骨輕微脫鈣。

(3)經常站立及在硬地上行走，在跟骨結節下產生滑囊發炎而致疼痛。這可以看看鞋底，幾乎都會在足跟處看見鞋底摩損的情況。

啥米！足跟也會生骨刺？

跟骨骨刺發生與跟骨底面結節部分的前緣，由於足筋肌膜和肌腱在其附著處受牽拉而發炎，日久就產生骨刺。本病以40-60歲之間較為多見，骨刺常發生在兩足，但足跟痛的症狀可能只發生在單側，且疼痛的程度與骨刺的大小不一定成比例。不過和骨刺的方向很有關係，骨刺的方向如與跟骨底平行，可能沒有疼痛，如斜向下方就容易居生疼痛。

平常觸痛是在跟部脂肪墊的前方，在跟骨結節的內側，有時疼痛處稍腫，在休息時疼痛減輕，但站立或行動時發生疼痛，但是活動久一點可能因血液循環良好，又讓人不覺得痛。

中醫觀點：

中醫治療足跟痛多從「腎虛」及「血瘀」論治，蠻符合上述病因病理，因此可以採薰洗、針灸及用藥並行方式，一方面治痛一方面治本。對一般民眾而言，可藉著熱敷，和改變行走時足部著地重心的位置，來鞏固療效。

結語：

足部要好好保養喲，年輕時辛苦半輩子，好不容易有時間退休旅遊，若因為足跟不適而疼痛受苦，那是多麼可惜一件事啊！


文章資料: 財團法人嘉義基督教醫院