Q：良好的睡姿很重要

A：

有人說睡過硬之床是會對脊椎造成很大的影響？我們的脊椎在躺臥姿態時，因背之大小肌群不必對抗地心引力，故沒有張力，各脊椎體間較鬆散，這時脊椎神經孔較大，對脊椎或神經影響不大，當睡在過硬的床板上，主要支撐點在肩、臀、骻、踝位置上，會造成脊椎之彎曲，假若有一能隨身體曲線變化的好床，則可調整脊椎位置於同一水平直線，對身體是有少許之幫助，但影響不是很大，其實影響較大不是脊椎反而是肌肉，肌肉是否得到有些放鬆休息才是重點。

選擇床的軟硬，應先看胖瘦，體重太重者選擇較硬之床，若彈簧太軟時，彈簧無法支撐彈起，彈簧也會變性，體重輕者選用較軟的床，睡在床上才能改變彈簧的型狀，達到舒緩肌肉的目的。

到底怎麼樣的睡姿才好呢？

這是一個有趣的問題，當我們躺在床上準備入睡時，有的人要仰睡，有的左側睡，右側睡，甚至趴著睡才睡的著，這是習慣問題，在我們睡著之後，睡姿會隨我們身體的肌肉狀況做反射動作，自行調整睡姿數次至數十次。

當我們睡眠時同一姿勢太久，某一群之肌肉受壓或是處於伸展狀態過久，身體會自然反射轉變睡眠的姿勢，獲得舒緩，所以睡眠時為什麼會有自然翻身動作，甚至有些重症病人要時時為其翻身，就是這個道理。

臨床上常見落枕的問題並非真的睡時頭跌落枕頭，多因工作過度疲勞或酒醉太過沈睡，脖子忘記翻身，引起背之斜方肌或頸胸索乳突肌過度伸展，而引肌肉發炎疼痛，其實有些兒童尿床也是與深度睡眠有關。