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Q:引述<澎澎(yaping32)>之銘言：我媽媽目前已進入更年期的階段.母親本身體質就不好很擔心他會骨質疏鬆,最近因為意外造成上排牙齦骨折,斷了五六顆牙齒,流了很多血,開刀完第二天臉都沒有血色.由於開刀是在口腔所以現在進食是使用流質的食品..醫生有開亞培安素..現在出院了..想問板主..我媽媽應如何去調養身體才不會到年老因為身體不好而難受..媽媽身體很脆弱小時沒有補..月子也沒有補才會造成他現在的身體如此不好..謝謝
A:中醫認為，更年期綜合症的發病機理，主要是腎虛。在這段時期，容易因為腎的陰陽轉化失調，影響其他臟腑功能的失調，尤其是中醫所說的心、肝、脾，出現多樣複雜的症狀。
臨床上，更年期症狀常分為腎陰虛、腎陽虛和腎陰陽兩虛等證型，並可兼見心血虛、肝鬱化火、脾氣虛等，頗為複雜。
由於每個人體質不同，症狀表現有輕有重，持續時間有長有短，必須先了解自己屬於哪一證型，才能適當選擇適合自己的食物。
（一）腎陰虛型：最為常見。月經週期紊亂，月經量時多時少，顏色紅。身體頭面常一陣發熱出汗，腰痠腿軟，頭暈耳鳴，或皮膚癢、有螞蟻爬走感，口乾老是想喝水，大便祕結或偏硬，尿量少顏色偏黃。
（二）腎陽虛型：月經量變少，或斷斷續續，滴滴答答，以為停經了又復來。精神不振，身體怕冷，手腳冰冷，或腹瀉，尿頻、尿失禁，臉或四肢手腳水腫等。
（三）腎陰陽兩虛：以上兩種證型的症狀同時出現。既有陣發性烘熱汗出、頭暈耳鳴等腎陰虛症狀，又見畏寒、怕風、浮腫，腹瀉等腎陽虛症狀。
（四）兼有心血虛：月經量少，顏色較淡。臉色較蒼白，常容易頭暈，心跳加快，心神不寧，失眠多夢、健忘。
（五）兼有肝鬱化火：月經期有時提前，有時延後，經量可能多或少，而不順暢。精神壓抑，鬱悶不舒暢，容易生氣煩躁，口乾口苦，兩脅肋、乳房容易脹痛。
（六）兼有脾虛：月經來之前，或正值月經期時，面目四肢較浮腫，或月經來時容易腹瀉，胃口不佳，食後常腹脹、噯氣，身體倦怠無力。
那些可多吃？那些要少吃？
（一）可多量：可攝取含有鈣質的食物，特別是骨質疏鬆的婦女，如牛奶、雞蛋、黃豆、豬骨熬湯、小魚乾、蝦、牡蠣、貝類，和綠色蔬菜等。
（二）要少量：少吃辣椒、花椒、丁香、小茴香、胡椒、芥末、蔥蒜等刺激性食品；少喝咖啡、濃茶、白酒等興奮性飲料；少吃肥肉和各種蛋黃、魚子、豬腦等高脂肪、高膽固醇食物。
更年期藥膳常用的食材
（一）補陰的食物：鯉魚、鮑魚、海參、海帶、海蜇皮、鱉、白木耳、黑木耳、山藥、百合、黑芝麻、枸杞、荸薺、雞蛋、桑椹、葡萄、櫻桃、水梨、番茄。
（二）補陽的食物：牛肉、羊肉、鱔魚、龍眼乾（桂圓）、核桃仁、栗子、松子、荔枝、韭菜、薑、人參（西洋參、高麗參）。
（三）補血的食物：枸杞、大棗、何首烏。
（四）健脾胃食物：山藥、白果、扁豆、芡實、薏苡仁（健脾胃利水）。山楂、雞內金（幫助消化）。蜂蜜、大棗、小麥、梗米、糯米、豆腐（健脾胃）。
（五）清肝瀉火的食物：菊花、決明子、芹菜、薄荷（清肝瀉火）。蓮藕、荷葉、綠豆、西瓜、苦瓜（消暑解渴）。
（六）寧心安神的食物：蓮子、百合、雞蛋黃。
選擇食材的注意事項
（一）材料的選擇，可參考不同證型，找出適合體質的食材。切勿一昧進補，以免導致反效果。
（二）不建議直接食用的藥材，如決明子、甘草、菊花和浮小麥等，可用布先包好才煮，或是煮好後再過濾去渣。
（三）同一食材可能具有不同功能，像山藥對於脾和腎都有功效。
（四）可自由搭配食材，煮粥、煮湯或茶等，配合喜歡的口味，靈活應用。
（五）藥膳對於症狀較輕微者，改善效果較明顯；如果症狀比較嚴重，則必須到醫院檢查治療較為適宜。
更年期藥膳數方
（一）桑椹山藥湯
【材料】：桑椹子、枸杞子、紅棗、山藥各30g，生肉200g。
【作法】：桑椹子放入布袋包好，與紅棗、山藥一起煮，煮沸後改小火煮20分鐘，最後加入枸杞，煮熟調味即可。
【功效】︰適於脾腎陰虛者，頭暈耳鳴、心浮氣躁、腰痠腿軟者。
（二）生薑羊肉湯
【材料】︰羊肉250g，生薑15g，枸杞適量。
【作法】︰先將羊肉洗淨切片，放砂鍋內加清水適量，再將生薑用紗布包好放入鍋中，煮沸後改小火燒至羊肉爛熟，再加入枸杞約煮5～10分鐘，調味即成。
【功效】︰溫補腎陽，健脾益氣。腎陰陽俱虛之患者可用。
（三）蓮子百合山藥湯
【材料】︰蓮子、百合各10g，山藥15g。
【作法】︰將蓮子浸水去心，與百合和山藥一起加水煎煮至熟即可。
【功效】︰補心脾，益氣血，安神益智。適用於有心脾症狀者。
（四）核桃蓮子粥
【材料】︰核桃仁20g，芡實18g，蓮子18g，粳米50g。
【作法】︰用水洗淨後放入鍋內，加水適量，用大火煮沸，改小火煮至米軟爛即可食用。
【功效】︰補脾益腎。適合心煩失眠、怕冷疲倦、腰痠者。
（五）決明子菊花茶
【材料】：決明子15g，菊花10g，枸杞適量。
【作法】：決明子用小布袋包好，煮沸後用小火煮10分鐘，加入菊花和枸杞再煮5分鐘，濾出湯汁即可飲用。
【功效】︰可清肝明目、降壓。對高血壓、頭暈、煩躁失眠、視物不清、口苦耳鳴者有較好的療效。
（六）紅豆薏苡粥
【材料】︰紅豆、薏苡仁各30g，大棗10枚，粳米100g。
【作法】︰洗淨後一同煮沸，改小火煮25分鐘，加入冰糖調味，熄火燜10分鐘後食用。
【功效】︰適用於脾虛水腫者。月經前後容易四肢浮腫、胃口不佳、容易腹脹或泄瀉、倦怠無力者。
（七）甘麥大棗湯
【材料】：浮小麥30g，甘草6g，大棗10枚。
【作法】：浮小麥和大棗洗淨，與甘草一起放入鍋內，加水適量煮沸，小火再煮5～10分鐘，去渣取湯即可當茶飲用。
【功效】︰養心安神。適用於心煩失眠、多夢、哭笑無常、心悸易驚、多汗者。