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教師節特輯--職業傷害的保養方法

症狀預防保養方法
喉嚨痛、沙啞等聲帶不適症狀1. 正確發聲
2. 注意講話的音量,勿大聲或過急
3. 講課時要有適當的中場休息和潤喉
4. 少吃刺激性的食物
長期站立引發的下肢靜脈曲張或循環障礙(雙腿浮現青筋、微血管)1. 穿彈性襪來預防
2. 避免站立過久,常變換姿勢
3. 多做腿抬高的的運動,將腿部抬高再伸直,重覆並左右交替,不限時間次數
常見板書,因抬高手臂所造成的頭部、背部、肩膀、手臂,甚至頭痛及腰酸背痛等。1. 間歇性休息
2. 調整工作姿勢與習慣
3. 持續疼痛,請儘速就醫
全身多處肌肉疼痛,時好時壞,有時合併失眠、腸胃不適1. 避免疲累、持續做喜愛的運動(每週二至三次)
2. 全身溫水浴加放鬆拉筋運動
3. 補充微量元素或維他命
4.及時疼痛處理
5. 考慮全身健檢
壓力、焦慮、挫折等情緒反應適時排遣,不要壓抑在心裡定期做喜愛的運動
本文作者:書田診所

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