隨著各地元宵燈會陸續熄燈，新年「假期」也正式宣告結束，但這段肆
無忌憚吃吃喝喝的日子，也讓許多人開始驚覺自己「過了一個大年肥一
圈」，不僅體重增加不少，腰圍臀圍也大了一圈。想要快速甩掉身上多
出來的肥肉，醫師指出，只要找對方法、持之以恆，絕對不是難事，只
是得注意減肥的方式必須正確，才能瘦得漂亮、健康。
敏盛綜合醫院Elsye健康美學中心減肥門診諮詢醫師陳志明表示，最近
前來增詢減肥問題的民眾明顯增加不少，像有位三十出頭的王小姐懊惱
地表示，自己過完年後「暴肥四公斤」，都是因為過年期間父母準備了
豐盛的年菜，孝順的她也把這些菜通通吃光光，只不過，隨著過完年回
到工作崗位，卻發現這些囤積在腹部、臀部的肥肉，並未跟著消失，該
如何搶救失控的身材，也成了她的當務之急。
陳醫師指出，年節後的發胖現象，絕大多數是因為過年期間高熱量的食
物攝取太多又缺少活動，加上年假後又接著喝春酒、吃元宵，熱量只進
不出的結果，不僅身材開始走樣，短期內快速地發胖，也會使得某些人
原本控制良好的血糖、膽固醇或尿酸值急速增加，容易導致心血管疾病
、糖尿病或是痛風的產生或發作。
至於這些新冒出來的肥肉要怎麼消除呢？陳志明醫師指出如果是想要在
短期間就快速地減掉肥肉，可以採取「極低熱量療法」或「藥物療法」
，前者是透過三餐的調整將每天攝取的熱量控制在八○○大卡，後者則
是利用特定藥物來減少脂肪、澱粉質的吸收或是抑制食慾，不過這兩種
方法皆須在醫師監督下實施，否則會產生一些不良的副作用。如前例的
王小姐，就已在醫師的治療下逐漸回復原本的體重。
除此之外，一般人在日常生活中則可以從飲食、生活型態與運動三方面
來著手。在飲食方面，一定要少吃高脂肪的食物與碳水化合物，注意攝
取的熱量；而在生活形態方面，必須恢復正常的作息，三餐要定時，早
點就寢不要吃宵夜；此外還要養成固定運動的習慣，以增加熱量的消耗
率與基礎代謝率。只要遵照這樣的原則，應該很快就可以達到減肥的效
果。
陳醫師特別表示，坊間流傳的減肥方法大多沒有醫學上的根據，或許短
期內有一些減重的效果，然而長期實施的話就往往會對身體造成傷害。
比如說像所謂的飢餓療法，不僅會導致體內血糖過低、電解質不平衡、
頭暈掉髮等等，長期下來還可能會引發厭食症、躁鬱症等問題。此外像
是市面上販售的一些來路不明的藥物或偏方，其安全性令人堪慮，貿然
服用很可能會對肝臟或腎臟造成傷害。因此陳醫師強調，想要減肥的民
眾千萬不能只求便利，免得因小失大。
除了減肥的問題，陳醫師也提醒消費者，其實減回到適當的體重之後，
要能夠長久維持才是減肥的過程中最困難的事，並不是短期內瘦個幾公
斤就算是減重成功了。因此他建議有這方面需求的人，最好是去合法的
醫療院所，由專業的醫療團隊評估個人的狀況，規劃適當的療程，才能
有效地對抗肥胖的問題，在安全上也更有保障。
無忌憚吃吃喝喝的日子，也讓許多人開始驚覺自己「過了一個大年肥一
圈」，不僅體重增加不少，腰圍臀圍也大了一圈。想要快速甩掉身上多
出來的肥肉，醫師指出，只要找對方法、持之以恆，絕對不是難事，只
是得注意減肥的方式必須正確，才能瘦得漂亮、健康。
敏盛綜合醫院Elsye健康美學中心減肥門診諮詢醫師陳志明表示，最近
前來增詢減肥問題的民眾明顯增加不少，像有位三十出頭的王小姐懊惱
地表示，自己過完年後「暴肥四公斤」，都是因為過年期間父母準備了
豐盛的年菜，孝順的她也把這些菜通通吃光光，只不過，隨著過完年回
到工作崗位，卻發現這些囤積在腹部、臀部的肥肉，並未跟著消失，該
如何搶救失控的身材，也成了她的當務之急。
陳醫師指出，年節後的發胖現象，絕大多數是因為過年期間高熱量的食
物攝取太多又缺少活動，加上年假後又接著喝春酒、吃元宵，熱量只進
不出的結果，不僅身材開始走樣，短期內快速地發胖，也會使得某些人
原本控制良好的血糖、膽固醇或尿酸值急速增加，容易導致心血管疾病
、糖尿病或是痛風的產生或發作。
至於這些新冒出來的肥肉要怎麼消除呢？陳志明醫師指出如果是想要在
短期間就快速地減掉肥肉，可以採取「極低熱量療法」或「藥物療法」
，前者是透過三餐的調整將每天攝取的熱量控制在八○○大卡，後者則
是利用特定藥物來減少脂肪、澱粉質的吸收或是抑制食慾，不過這兩種
方法皆須在醫師監督下實施，否則會產生一些不良的副作用。如前例的
王小姐，就已在醫師的治療下逐漸回復原本的體重。
除此之外，一般人在日常生活中則可以從飲食、生活型態與運動三方面
來著手。在飲食方面，一定要少吃高脂肪的食物與碳水化合物，注意攝
取的熱量；而在生活形態方面，必須恢復正常的作息，三餐要定時，早
點就寢不要吃宵夜；此外還要養成固定運動的習慣，以增加熱量的消耗
率與基礎代謝率。只要遵照這樣的原則，應該很快就可以達到減肥的效
果。
陳醫師特別表示，坊間流傳的減肥方法大多沒有醫學上的根據，或許短
期內有一些減重的效果，然而長期實施的話就往往會對身體造成傷害。
比如說像所謂的飢餓療法，不僅會導致體內血糖過低、電解質不平衡、
頭暈掉髮等等，長期下來還可能會引發厭食症、躁鬱症等問題。此外像
是市面上販售的一些來路不明的藥物或偏方，其安全性令人堪慮，貿然
服用很可能會對肝臟或腎臟造成傷害。因此陳醫師強調，想要減肥的民
眾千萬不能只求便利，免得因小失大。
除了減肥的問題，陳醫師也提醒消費者，其實減回到適當的體重之後，
要能夠長久維持才是減肥的過程中最困難的事，並不是短期內瘦個幾公
斤就算是減重成功了。因此他建議有這方面需求的人，最好是去合法的
醫療院所，由專業的醫療團隊評估個人的狀況，規劃適當的療程，才能
有效地對抗肥胖的問題，在安全上也更有保障。
