冬季，寒氣襲人，是許多重大疾病發病的高峰期，尤其是與糖尿病相關
的心血管疾病。心血管併發症已成為糖尿病患健康的冬季隱形殺手。據
統計，糖尿病患在冬天發生中風的機率比一般人高出五倍，其中復發的
機率更是高達二至四倍。日前糖尿病一直高居國人十大死因第五位，因
糖尿病併發症致死的人數更是不斷增加中，值得國人重視。特別提醒糖
尿病患者，在冬天要更注意日常生活的保養，包括食用低GI健康餐、隨
時利用糖尿病專用營養補充品維持血糖穩定性、適量的運動促進血液循
環及聽從醫囑健康保養。
善用低GI健康餐 「精」力充足過好年
台灣諾華藥廠專業營養師陳元珮表示，糖尿病人本來就容易餓，因此容
易吃得比較一般人多，尤其是冬天，氣溫下降，出汗減少，各種消化液
分泌增加，食慾更旺，是血糖升高的因素之一，再加上冬季節慶多，包
括各種本土節慶，如過年、元宵節、冬至或是西洋的聖誕節、跨年…等
，總會邀伙聚餐吃火鍋。如果沒有控制好「量」的攝取，那麼血糖就會
高不可止。綜合上述的原因，冬天是糖尿病病人需要特別注意的季節。
許多病人誤以為糖尿病飲食會有許多限制，常有美食當前卻無法好好享
受。陳元珮營養師指出，火鍋、大餐並不是不能吃，而是要有基本熱量
觀念，例如：圍爐時若是冬粉、麵或是年節應景食物如年糕、湯圓吃得
太多，血糖就不易控制，而各種餃類、肉類、由於脂肪含量高，對心血
管也是一大挑戰。所以吃火鍋、大餐及年夜飯時，不要忘記營養均衡及
「量」的控制，並盡量多攝取一些蔬菜，如此方為穩定血糖、血脂質的
不二法門，也才能真正過一個平安的冬天。
她進一步建議，糖尿病人可利用營養師所設計的低GI健康餐觀念設計大
餐，只要吃的巧，不僅可享受到美食，更可享有健康；若是擔心無法做
好「量」的控制，造成熱量攝取過多，不妨在年節期間至少有一餐使用
糖尿病專用營養補充品作為代餐，如立攝適糖尿病專用配方，利用其水
溶性纖維成分及低GI的特性，避免在年節期間攝取過多高糖高熱量食物
，影響血糖。
「元氣」運動助循環 冬天外出記得要保暖
冬天清晨溫度較低，早晚溫差大，相當具有危險性，尤其是患有心血管
疾病之糖尿病人。陳元珮營養師指出，寒冷的狀態下，人體的交感神經
較為亢進，會造成血管收縮，不利血壓控制，易造成血壓高及增加心臟
負擔，增加腦中風機率。糖尿病患者的肢體末端血液循環比較差，運動
可以帶動血液的循環；運動也可促進胰島素的作用，協助放鬆精神壓力
。
糖尿病患者可選擇儘量以達到身體移動式為主，如慢跑走或游泳，且運
動應每次約三十分鐘，至少一週要三次，隨時備好藥物及容易消化吸收
的醣類食物，如果汁、方糖、糖果或立攝適糖尿病專用營養補充品等，
以備不時之需。運動不用太激烈，以微出汗及身體可容許的程度以下的
運動量為原則。
建議糖尿病人在出門前應記得加件衣服保暖，務必穿著具保護功能的鞋
子和襪子。糖尿病患者的足部末梢神經感覺比較遲緩，而且多半是體重
過重者，所以一定要注意鞋子的選用，以免造成運動傷害。
注意糖尿病足部病變 四項冬日護足法
糖尿病人由於血糖失調，細胞吸收的營養不足，影響到運動及感覺神經
功能，容易引致足部感覺遲鈍。冬日不少人喜愛用熱水浸腳，或用暖爐
、熱水袋、電氈等來暖腳，但糖尿病人就不能有樣學樣了！
由於糖尿病人的足部感覺神經較差，隨時因過熱而燙傷足部而不知。想
暖腳還是利用其他的方法來得安全，例如穿長及厚襪保暖。據統計約有
10％患病逾五年的病人會有此問題，嚴重時甚至需要局部或全部切除下
肢，故此保護足部可說是每位糖尿病患者必要注意的事項。
以下幾點建議：1.洗澡水溫忌過熱
2.抹乾水分塗潤膚膏
3.別赤足走路
4.定期檢查足部
聽從醫囑保健康 「神志」健旺沒煩惱
糖尿病患如能稍加注意上述幾則保健事項，如善用低GI健康餐觀念、隨
時利用立攝適糖尿病專用營養補充品維持血糖穩定性、最好進行室內運
動，維持適度規律的活動量，以便使血糖得到良好的控制。經由均衡飲
食、運動、理想體重和藥物的控制血糖的不二法門，即使在寒冷冬天，
只要力行此健康注意事項，相信糖尿病患者都可以元氣十足過好冬，健
康又快樂。
的心血管疾病。心血管併發症已成為糖尿病患健康的冬季隱形殺手。據
統計，糖尿病患在冬天發生中風的機率比一般人高出五倍，其中復發的
機率更是高達二至四倍。日前糖尿病一直高居國人十大死因第五位，因
糖尿病併發症致死的人數更是不斷增加中，值得國人重視。特別提醒糖
尿病患者，在冬天要更注意日常生活的保養，包括食用低GI健康餐、隨
時利用糖尿病專用營養補充品維持血糖穩定性、適量的運動促進血液循
環及聽從醫囑健康保養。
善用低GI健康餐 「精」力充足過好年
台灣諾華藥廠專業營養師陳元珮表示，糖尿病人本來就容易餓，因此容
易吃得比較一般人多，尤其是冬天，氣溫下降，出汗減少，各種消化液
分泌增加，食慾更旺，是血糖升高的因素之一，再加上冬季節慶多，包
括各種本土節慶，如過年、元宵節、冬至或是西洋的聖誕節、跨年…等
，總會邀伙聚餐吃火鍋。如果沒有控制好「量」的攝取，那麼血糖就會
高不可止。綜合上述的原因，冬天是糖尿病病人需要特別注意的季節。
許多病人誤以為糖尿病飲食會有許多限制，常有美食當前卻無法好好享
受。陳元珮營養師指出，火鍋、大餐並不是不能吃，而是要有基本熱量
觀念，例如：圍爐時若是冬粉、麵或是年節應景食物如年糕、湯圓吃得
太多，血糖就不易控制，而各種餃類、肉類、由於脂肪含量高，對心血
管也是一大挑戰。所以吃火鍋、大餐及年夜飯時，不要忘記營養均衡及
「量」的控制，並盡量多攝取一些蔬菜，如此方為穩定血糖、血脂質的
不二法門，也才能真正過一個平安的冬天。
她進一步建議，糖尿病人可利用營養師所設計的低GI健康餐觀念設計大
餐，只要吃的巧，不僅可享受到美食，更可享有健康；若是擔心無法做
好「量」的控制，造成熱量攝取過多，不妨在年節期間至少有一餐使用
糖尿病專用營養補充品作為代餐，如立攝適糖尿病專用配方，利用其水
溶性纖維成分及低GI的特性，避免在年節期間攝取過多高糖高熱量食物
，影響血糖。
「元氣」運動助循環 冬天外出記得要保暖
冬天清晨溫度較低，早晚溫差大，相當具有危險性，尤其是患有心血管
疾病之糖尿病人。陳元珮營養師指出，寒冷的狀態下，人體的交感神經
較為亢進，會造成血管收縮，不利血壓控制，易造成血壓高及增加心臟
負擔，增加腦中風機率。糖尿病患者的肢體末端血液循環比較差，運動
可以帶動血液的循環；運動也可促進胰島素的作用，協助放鬆精神壓力
。
糖尿病患者可選擇儘量以達到身體移動式為主，如慢跑走或游泳，且運
動應每次約三十分鐘，至少一週要三次，隨時備好藥物及容易消化吸收
的醣類食物，如果汁、方糖、糖果或立攝適糖尿病專用營養補充品等，
以備不時之需。運動不用太激烈，以微出汗及身體可容許的程度以下的
運動量為原則。
建議糖尿病人在出門前應記得加件衣服保暖，務必穿著具保護功能的鞋
子和襪子。糖尿病患者的足部末梢神經感覺比較遲緩，而且多半是體重
過重者，所以一定要注意鞋子的選用，以免造成運動傷害。
注意糖尿病足部病變 四項冬日護足法
糖尿病人由於血糖失調，細胞吸收的營養不足，影響到運動及感覺神經
功能，容易引致足部感覺遲鈍。冬日不少人喜愛用熱水浸腳，或用暖爐
、熱水袋、電氈等來暖腳，但糖尿病人就不能有樣學樣了！
由於糖尿病人的足部感覺神經較差，隨時因過熱而燙傷足部而不知。想
暖腳還是利用其他的方法來得安全，例如穿長及厚襪保暖。據統計約有
10％患病逾五年的病人會有此問題，嚴重時甚至需要局部或全部切除下
肢，故此保護足部可說是每位糖尿病患者必要注意的事項。
以下幾點建議：1.洗澡水溫忌過熱
2.抹乾水分塗潤膚膏
3.別赤足走路
4.定期檢查足部
聽從醫囑保健康 「神志」健旺沒煩惱
糖尿病患如能稍加注意上述幾則保健事項，如善用低GI健康餐觀念、隨
時利用立攝適糖尿病專用營養補充品維持血糖穩定性、最好進行室內運
動，維持適度規律的活動量，以便使血糖得到良好的控制。經由均衡飲
食、運動、理想體重和藥物的控制血糖的不二法門，即使在寒冷冬天，
只要力行此健康注意事項，相信糖尿病患者都可以元氣十足過好冬，健
康又快樂。
