老年性膝痛即退化性膝關節炎，常好發於六十歲以上的中老年人，目前
約有百分之六十到八十的老人患有此病。此病剛開始時，只有在某種情
況下，才會覺得疼痛，時好時壞，因此大部份的人常忽視了早期的症狀
，一點也不在意，直到有一天膝蓋痛到走不動了，影響到日常生活起居
才看醫師。這時通常有些遲了，因此小毛病就要即早治療。人體就像一
部機器，機器用久了，零件會磨損故障。人老了，關節也會因過度使用
而老化，不過如果懂得保養，還可以延長使用期限，若零件損壞到不能
修復，只好換新零件了。
林太太已七十歲，雙膝微腫，彎也彎不了，伸也伸不直，上樓梯也痛，
下樓梯也痛，坐久了站不起來，蹲也蹲不下，走也走不遠。看骨科醫師
都建議要開刀，復健做了半年多也無起色。經採用「易筋正骨術」，矯
正半個月軟骨和髕骨回復正常位置，再調整膝關節周圍軟組織，肌腱韌
帶肌肉的張力，舒緩筋結。經三次治療，即可以下蹲，膝關活動功能改
善，疼痛減輕，又回復往日的笑容了。
【退化性膝關節炎】
退化性膝關節炎是一種進行性的膝部關節軟骨退化和軟骨下骨質增生，
導致膝關節的疼痛，僵硬與變形。常見於五十多歲以上喜歡運動或從事
粗重工作的人，外傷和肥胖也會加重膝關節軟骨的磨損，加速膝關節退
化。
『症狀』
早期症狀為鈍痛或痠痛，偶而腫脹，上下階梯疼痛加重，關節活動不靈
活，繼而出現各種響聲，嚴重者可呈跛行，上下階梯困難，寸步難行，
甚至連站立都很因難。這種疼痛常因肢体位置改變而加重，活動片刻後
可稍緩解，但活動過多症狀又加重，尤其在早晨起床時或久坐後起來時
疼痛最為明顯。
『治療』
膝關節退化可以吃藥或熱敷來減輕症狀，中醫傷科認為膝關節的疼痛或
退化通常來自膝關節的微小錯位，和半月軟骨的往後移位，造成附著在
膝關節附近的相關軟組織如肌腱、韌帶、肌肉的緊張發炎，引起疼痛。
因此在治療上只有矯正膝關節和半月軟骨回復正常位置，才可以根本治
療。我們最近採用「易筋正骨術」，以推筋理筋方式，先調整膝關節附
近的肌腱、韌帶，回復正常張力，再以正骨手法矯正半月軟骨和髕骨，
回到膝關節的正常位置，可立即減輕疼痛，加大關節的活動功能，已完
全不能蹲的膝關節，經幾次治療後即能蹲，屈伸自如。
『預防』
一、日常生活注意事項：
１、走路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，
「休息是為了走更長遠的路」。
２、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。
３、保持理想体重以減輕膝蓋的負擔。
４、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。
５、少搬重物，少穿高跟鞋。
６、避免外傷及過度勞動。
二、活動不夠容易造成膝關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，
游泳和散步是非常適合膝關節退化的運動。但運動仍以關節不感到
疼痛為度，若覺疼痛即應休息。以下介紹二個對膝關節有幫助的保
健運動。
１、平躺的直腿抬舉運動：平躺時緩慢抬舉您的腿部，離地面約一尺
高，且維持膝關節伸直，約持續五至十秒再緩慢放下，雙腿輪流
進行，每日做二回，每回五至十分鍾。
２、坐姿的屈膝抬腿運動：坐在椅子上緩慢將膝關節由屈膝狀態伸直
，且維持膝關伸直，約五至十秒再緩慢放下，雙腿輪流進行，每
日二回，每回五至十分鍾
三、飲食調理：
退化性關節炎的病人平時應多吃富含膠質、軟骨素，有利於關節軟
骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品
，忌辛辣燒烤或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤食品
等。
以下介紹兩個食療供大家參考：
【冬瓜排骨湯】
冬瓜一斤、豬小排半斤，煮湯吃。
宜淡忌鹹。
適於發作期，以腫脹為主，無明顯紅熱者。
或緩解期作為保健預防食療。
【木耳紅棗薏仁湯】
木耳五克，紅棗十克，薏仁五十克，不加糖熬湯，
當點心，分早晚二次服完。
適於緩解期，腫脹不明顯，唯勞累或天氣變化即感痠痛發脹者。
約有百分之六十到八十的老人患有此病。此病剛開始時，只有在某種情
況下，才會覺得疼痛，時好時壞，因此大部份的人常忽視了早期的症狀
，一點也不在意，直到有一天膝蓋痛到走不動了，影響到日常生活起居
才看醫師。這時通常有些遲了，因此小毛病就要即早治療。人體就像一
部機器，機器用久了，零件會磨損故障。人老了，關節也會因過度使用
而老化，不過如果懂得保養，還可以延長使用期限，若零件損壞到不能
修復，只好換新零件了。
林太太已七十歲，雙膝微腫，彎也彎不了，伸也伸不直，上樓梯也痛，
下樓梯也痛，坐久了站不起來，蹲也蹲不下，走也走不遠。看骨科醫師
都建議要開刀，復健做了半年多也無起色。經採用「易筋正骨術」，矯
正半個月軟骨和髕骨回復正常位置，再調整膝關節周圍軟組織，肌腱韌
帶肌肉的張力，舒緩筋結。經三次治療，即可以下蹲，膝關活動功能改
善，疼痛減輕，又回復往日的笑容了。
【退化性膝關節炎】
退化性膝關節炎是一種進行性的膝部關節軟骨退化和軟骨下骨質增生，
導致膝關節的疼痛，僵硬與變形。常見於五十多歲以上喜歡運動或從事
粗重工作的人，外傷和肥胖也會加重膝關節軟骨的磨損，加速膝關節退
化。
『症狀』
早期症狀為鈍痛或痠痛，偶而腫脹，上下階梯疼痛加重，關節活動不靈
活，繼而出現各種響聲，嚴重者可呈跛行，上下階梯困難，寸步難行，
甚至連站立都很因難。這種疼痛常因肢体位置改變而加重，活動片刻後
可稍緩解，但活動過多症狀又加重，尤其在早晨起床時或久坐後起來時
疼痛最為明顯。
『治療』
膝關節退化可以吃藥或熱敷來減輕症狀，中醫傷科認為膝關節的疼痛或
退化通常來自膝關節的微小錯位，和半月軟骨的往後移位，造成附著在
膝關節附近的相關軟組織如肌腱、韌帶、肌肉的緊張發炎，引起疼痛。
因此在治療上只有矯正膝關節和半月軟骨回復正常位置，才可以根本治
療。我們最近採用「易筋正骨術」，以推筋理筋方式，先調整膝關節附
近的肌腱、韌帶，回復正常張力，再以正骨手法矯正半月軟骨和髕骨，
回到膝關節的正常位置，可立即減輕疼痛，加大關節的活動功能，已完
全不能蹲的膝關節，經幾次治療後即能蹲，屈伸自如。
『預防』
一、日常生活注意事項：
１、走路不要走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，
「休息是為了走更長遠的路」。
２、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。如蹲馬步。
３、保持理想体重以減輕膝蓋的負擔。
４、注意膝蓋的保暖，可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。
５、少搬重物，少穿高跟鞋。
６、避免外傷及過度勞動。
二、活動不夠容易造成膝關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，
游泳和散步是非常適合膝關節退化的運動。但運動仍以關節不感到
疼痛為度，若覺疼痛即應休息。以下介紹二個對膝關節有幫助的保
健運動。
１、平躺的直腿抬舉運動：平躺時緩慢抬舉您的腿部，離地面約一尺
高，且維持膝關節伸直，約持續五至十秒再緩慢放下，雙腿輪流
進行，每日做二回，每回五至十分鍾。
２、坐姿的屈膝抬腿運動：坐在椅子上緩慢將膝關節由屈膝狀態伸直
，且維持膝關伸直，約五至十秒再緩慢放下，雙腿輪流進行，每
日二回，每回五至十分鍾
三、飲食調理：
退化性關節炎的病人平時應多吃富含膠質、軟骨素，有利於關節軟
骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品
，忌辛辣燒烤或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤食品
等。
以下介紹兩個食療供大家參考：
【冬瓜排骨湯】
冬瓜一斤、豬小排半斤，煮湯吃。
宜淡忌鹹。
適於發作期，以腫脹為主，無明顯紅熱者。
或緩解期作為保健預防食療。
【木耳紅棗薏仁湯】
木耳五克，紅棗十克，薏仁五十克，不加糖熬湯，
當點心，分早晚二次服完。
適於緩解期，腫脹不明顯，唯勞累或天氣變化即感痠痛發脹者。
