遠離憂鬱─陳國華醫師的身心處方

處在壓力過大的生活環境中，變得常為小事抓狂、衝動易怒、過度壓抑
、沮喪難過、厭世逃避，讓自己陷入了「不知為何而活」的絕境之中。
學習誠實面對自己，勇敢地站出來尋求支持，不要自我放逐或躲在暗處
療傷，換個角度看待問題，什麼事都可以迎刃而解了。

情緒是抽象的東西，但它的影響卻一點也不抽象，舉凡睡眠、飲食、思
想、體能，甚至是免疫功能等皆會受情緒的操控，心理與情緒若出了問
題，整個生活都可能變了個樣。

情緒是可變的，有時快樂、愉悅、興奮，有時悲哀、沮喪、低沈，這些
都是凡人常見的情緒，隨著事物情境而變動，但不管如何，大致上悲喜
有一定的程度、持續時間和影響範圍；固然喜怒哀樂因人因事而不同，
但若過度沒由來的情緒動盪，或起伏幅度過大，連自己都深感失控而無
能為力，進而影響到社交及工作，甚至整個生理系統的運作，這就是一
種情緒上的病態，大家所熟悉的躁症及鬱症即是。

躁鬱症其實在中國古代就有類似的病名，古代的中醫學稱此情形為「桃
花癲」，為何我們聰明的老祖先會取這個名字呢？因為躁症的患者發病
時情緒激昂、手足舞蹈、話多不絕，所以稱之為「癲」。那為何又名「
桃花」呢？第一，桃花一般盛開在三、四、五月，正好也是躁鬱症發病
高峰期；第二，躁症患者通常性慾大增，好交朋友，對異性來者不拒，
正好跟「桃花」特質不謀而合。

垃圾情緒擺放在心理，它會長大成怪獸，啃噬並破壞你的身體與心靈。
許多憂鬱症患症的切身經驗都指出，這種黑暗情緒的感覺真是比得知身
患絕症還痛苦，那種失去鬥志和自我的感覺實在難以言喻，加上憂鬱症
的流行率逐日增高，使得「憂鬱」彷彿是流行的代名詞一般。


憂鬱症若不治療和注意，會不會有什麼後遺症？

一般說來，憂鬱症是一種情緒系統調節失當的疾病，包括生理和心理壓
力皆可能促發此疾病的發作，一旦憂鬱成疾，其注意力、記性、人生觀
、活力都會受到相當大的的影響和傷害，但只要及早發現，及時處理治
療，可做到完全治癒，憂鬱症並不那麼可怕的，但一般人常遇上的問題
反倒是未正視憂鬱情緒，任其蔓延和侵蝕自己的人生，長期下來，悲觀
和低自尊、失能會演進為性格的一部份，轉變個性為「憂鬱性人格」一
輩子都對事物採取消極、負面的態度，那代價可就大了，而且憂鬱若是
進入性格之中，治療起來就得更費心費力，千萬要注意。

作者簡介：陳國華醫師
•高雄大學醫學院醫學系畢業。
•現任台北市立療養院及國泰綜合醫院精神科主治醫師。