字體大小:

春節旅遊頻跑廁所?小心「膀胱過動症」來擾亂!醫師解析4大症狀與中醫調理方法,避免頻尿困擾

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/健康醫療網

春節期間,不少民眾選擇外出旅遊或與家人團聚,但若每天外出第一件事就是找廁所,甚至稍微喝點水就頻頻想尿,可能是「膀胱過動症(Overactive bladder, OAB)」作祟。
臺中榮總傳統醫學部游鎧縵中醫師指出,這種現象十分常見,全球盛行率約12至17%,女性盛行率更高達40%,嚴重影響生活品質。

膀胱過動症非疾病 而是一種「症候群」

游鎧縵醫師表示,膀胱過動症並非單一疾病,而是一種症候群,因此無法透過抽血檢查診斷。確診前,需先排除泌尿道感染、膀胱或骨盆肌肉受傷、骨盆腔腫瘤、子宮陰道脫垂、脊髓損傷、尿崩症等其他可能導致頻尿的病因,才能確立診斷並進一步治療。

4大症狀檢測,你是否也有這些困擾?

游鎧縵醫師列出膀胱過動症的典型症狀,若符合其中一項以上,建議儘早就醫評估:
  • 頻尿:在未攝取茶、咖啡等利尿飲品的情況下,一天解尿次數超過8次。
  • 尿急:一旦有尿意就必須立即排尿,無法忍耐。
  • 夜尿:夜間起床解尿超過2次,影響睡眠品質。
  • 急迫性尿失禁:強烈尿意來時,還來不及到廁所便已滲尿。

游鎧縵醫師表示,針對這類患者,醫師通常先採取行為治療,如膀胱訓練、骨盆底肌肉訓練(凱格爾運動)、調整作息等,必要時再搭配藥物治療。

中醫觀點:膀胱過動與「腎、肝、肺、脾」息息相關

在中醫理論中,膀胱的儲存與排尿功能除了與腎息息相關,也涉及肝、肺、脾的調控:
  • 肝氣鬱結:情緒壓力過大,影響膀胱神經控制,導致尿急、尿頻。
  • 脾肺氣虛:體質虛弱、氣血不足,表現為倦怠無力、頻尿、尿不乾淨。
  • 腎陽不足:導致膀胱氣化失常,易有夜尿、尿流無力的問題。
  • 腎陰不足:更年期女性常見,伴隨潮熱、口乾、盜汗等症狀。

中醫治療:針灸+藥物調理,改善頻尿困擾

依據患者體質不同,中醫會選用個別適合的藥物搭配針灸治療,常見的穴位包括:
  • 關元穴(肚臍下方3寸,約4指寬)— 調理腎氣、改善頻尿
  • 氣海穴(肚臍下方1.5寸,約2指寬)— 增強氣血、促進膀胱功能

此外,透過針灸輔助,可有效減少膀胱不自主收縮,降低尿急與尿頻的發生率。

3招預防膀胱過動症,日常調養從現在開始!

游鎧縵醫師建議,日常生活中可透過3個關鍵習慣來預防膀胱過動症:
  • 避免刺激性食物:減少茶、咖啡、酒精等利尿飲品,避免膀胱過度興奮。
  • 規律飲水與排尿:勿過度憋尿,養成定時解尿的好習慣。
  • 凱格爾運動:鍛鍊骨盆底肌群,強化膀胱控尿能力。

【凱格爾運動教學】

  • 預備動作:平躺,背部貼地,雙手貼平,屈膝。
  • 操作步驟:
    • 收緊肛門、陰道、尿道周圍肌肉
    • 緩慢抬起臀部離地,停留3秒,再放鬆回復
    • 循環10組動作,每天早晚各進行1次,可逐步增加至5-10秒
  • 注意事項:
    • 不要憋氣或過度用力,避免影響腹壓
    • 勿使用腹部肌肉代償,專注於骨盆底肌肉收縮
此運動可改善膀胱控制能力,幫助減少尿失禁發生,讓民眾在春節期間也能安心出遊,不再因頻尿而困擾!

告別膀胱過動症,健康迎接新一年

膀胱過動症影響日常生活與睡眠品質,但透過調整飲食、運動鍛鍊、中醫調理,能有效改善症狀。游鎧縵醫師呼籲,若長期有頻尿、尿急、夜尿等問題,應及早就醫檢查,透過專業治療找回舒適自在的生活。

趁春節假期,讓我們一起養成健康習慣,告別頻尿困擾,迎接更自在的新一年!

延伸閱讀

穴位舒緩

醫學名詞 :

立即訂閱我們的電子報

掌握最新健康消息!