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換季過敏好難受?落實這幾件事可改善!

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯 吳婉華 資料來源/衛福部

隨著季節變換,過敏症狀常常讓我們困擾不已。本文深入探討換季過敏的成因與應對策略,幫助了解流鼻水、喉嚨癢等症狀的根源,以及如何通過保持居家清潔、均衡飲食和補充益生菌來緩解不適。掌握這些技巧,讓我們在季節交替中輕鬆應對過敏,保持健康,享受每一天!

隨著季節的轉換,許多人開始面臨過敏的困擾。有些人甚至因為過敏症狀太嚴重而影響了日常生活與作息。了解換季過敏的各種症狀及其應對措施,有助於我們更好地適應季節轉換。

過敏是身體自動防禦機制過度活化的結果。這一現象往往是由多種因素共同影響的,包括氣候變化、空氣污染、塵蟎滋生、飲食習慣及遺傳因素等。這些因素可能促使我們的免疫系統做出過激反應,導致過敏症狀的出現。以下是一些常見的過敏症狀:
  • 流鼻水或鼻塞
  • 頻繁打噴嚏
  • 喉嚨癢痛
  • 眼睛癢或流淚
  • 皮膚癢或出現紅疹

如何應對過敏問題

1.保持居家環境清潔與衛生:定期打掃居住空間,特別是更換枕頭套、床單和地毯,以減少因塵蟎引發的過敏症狀。此外,使用適合的空氣清淨機能有效過濾空氣中的雜質,並防止黴菌的滋生,從而創造一個更健康的居住環境。
2.維持規律的生活作息:充分的休息,能增強身體的免疫力。
3.飲食均衡:保持均衡的飲食,特別是增加攝取抗發炎的食物,例如,富含Omega-3脂肪酸、維生素C和植化素的食物,可從魚油、堅果以及新鮮的蔬果等攝取,能有效提升免疫力,幫助緩解過敏反應。此外,由於加工食品中常含有香料、色素和防腐劑等添加物,這些物質可能引發過敏,因此建議減少加工食品的攝取頻率。
4.補充益生菌:選擇合適的益生菌,選擇有對抗過敏效果之益生菌,例如:乾酪乳酸菌(Lactobacillus casei,C菌)、副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei,LP菌)以及鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus,LGG菌)。這些益生菌能有效促進腸道健康,進而提高免疫力。
5.適當服用過敏藥物:面對過敏症狀的困擾,許多人可能會自行購買非處方藥品來快速緩解不適。建議在購買之前先諮詢專業藥師的意見。如果在服用過敏藥物後出現不適,或在服用數日後症狀仍未改善,應立即就醫,並在醫生的指導下正確使用藥物。

換季過敏雖然在日常生活中很常見,但透過了解過敏原及採取相關預防措施,可有效緩解過敏所帶來的不適,讓我們在季節轉換時,也可以保持健康,享受生活!

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