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春天常常面臨濕疹問題?中醫師曝:濕疹可透過飲食及穴道按摩改善

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/常春月刊

春天的氣候使皮膚易受潮濕影響,容易引發濕疹不適。中醫師建議調整生活習慣及飲食,以利濕健脾粥為例,綠豆、紅豆、黑豆具有清熱利水的作用,可幫助排濕。此外,按摩合谷、三陰交、曲池穴道也有助於代謝,提升免疫力。跟隨這些方法,讓您的春天更舒適!

春天不同於乾冷的寒冬,由於春季空氣中的水分含量增加,進而使皮膚的水分蒸發速度減慢,導致皮膚變得潮濕和悶熱,當體內的濕氣較重,加上皮膚上的汗液又難以揮發,則容易誘發產生濕疹。

中醫師張靖翎表示,可以從日常作息及一些簡單的飲食習慣調整,就可以幫助減少體內濕氣,幫助溼氣的排出,特別推薦利濕健脾粥,以及穴位按摩。

中藥藥膳-利濕健脾粥

綠豆、紅豆,有健脾胃、利水消腫,清熱消暑的效果,黑豆則是兼具有解毒之效。富含豐富的維生素B1及礦物質磷、鉀、鈣的同時,也可以提供優質營養的膳食纖維。

材料:綠豆30g、紅豆30g、黑豆30g、生甘草15g、白米適量

做法:

1.將白米、綠豆、紅豆、黑豆先洗淨,浸泡30分鐘。

2.將所有食材、藥材加水,一起放入電鍋燉煮。

穴位按摩-合谷穴、三陰交、曲池穴

平時可以利用以下三個穴道加強代謝,達到健脾利濕的效果,同時提升自身免疫力。 可用指揉的方式來進行穴道按摩 3-5 分鐘,每日1-2次。

合谷穴

手掌虎口併攏,肌肉凸起最高處。以拇指按壓另手合谷穴,以旋轉揉壓方式至痠脹。

  三陰交穴

位於小腿內側,當足內踝尖上直上三寸(約手指四指幅)。以大拇指指腹按揉於脛骨後緣。

  曲池穴

手肘外側端,肘彎起後橫紋結束的凹陷處。以拇指按摩另側手上的曲池穴,按揉同時彎曲手肘。


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