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天氣冷總感覺沒吃飽?營養師盤點吃了可自動燃脂6種食物

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/常春月刊

冬日食慾大增,手腳冰冷睡不飽?營養師建議冬季必吃6種食物,牛肉擁有豐富鐵分,宛如身上自帶暖包;豬肉補充維生素B1,提升能量轉換效率;雞肉甘溫調整體質,不再感冒冰冷;含Omega-3的魚類促進新陳代謝,擺脫外在寒冷威脅;花椰菜則加速脂肪燃燒,維持健康循環;而富含多酚的菠菜則提升飽足感,冬季美味兼顧健康!快來試試吧!

冬天的時候感覺特別嘴饞,也會一直感覺吃不飽,營養師程涵宇在臉書發文表示,手腳冰冷、睡不飽是冬天日常,喝水也跟著變少,代謝變得很差,她推薦大家在冬天必吃的
6種食物,能夠增強代謝、加速燃脂。

冬天驅寒保暖就靠它-牛肉

牛肉特別適合冬天容易手腳冰冷的人,因為牛肉含有豐富的鐵,是構成血紅素與肌紅素的重要成分,有效從內而外保暖身體如同自帶暖包。

維生素B1快速轉換能量不費力-豬肉

天冷總是睡不飽、提不起勁?這時候需要維生素B1來幫忙!豬肉富含維生素B1是身體能量轉換的關鍵,調整體質冬天不再冷冰冰。

天氣冷總感覺沒吃飽?營養師盤點吃了可自動燃脂6種食物_圖2


冬季溫補促進代謝-雞肉

雞肉性屬甘溫也是幫助控制熱量的好食材,高蛋白質促進代謝低油低熱量,冬天吃雞肉超對時

冬天吃出好循環-

冬季想要維持好循環不卡卡,含有豐富Omega-3脂肪酸的鮭魚、鯖魚等冰箱絕對必備,能幫助促進新陳代謝遠離外在氣候的威脅

加速燃脂-花椰菜

含有豐富特有的芥子油苷加速燃脂絕對是冬天必吃,同時含有β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質、礦物質、膳食纖維,多種營養素在冬天幫助健康循環,提升代謝!

最完美的蔬菜之一-菠菜

菠菜含有豐富多酚能幫助提升飽足感避免吃太多,絕對是冬天必備!

本文資料來源:程涵宇營養師臉書粉絲團


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