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你有夏季憂鬱症嗎?醫曝:「女性好發率多4倍」

作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/每日健康

研究顯示,夏季憂鬱症可能與高溫、高濕度和日照時間的增加有關聯。然而,至今仍然無法確定其確切的成因,可能涉及生物學、心理社會因素和環境因素的交互作用。夏季憂鬱症的症狀通常在春季末至初夏間開始浮現,並且會在秋季時逐漸緩解,其特徵包括情緒易怒和煩躁、焦慮情緒、體重減輕和食慾減退,以及睡眠困擾和睡眠時間的減少。
許多人喜歡陽光遍灑的夏天,但隨著氣溫升高,有一群人的情緒和生活品質會開始惡化,他們正是「夏日憂鬱症」的受害者。對此,台北市童伴心理治療所心理師余佳容表示,夏季憂鬱症是一種季節性情感障礙,可能與陽光、花粉、高溫、孤獨感有關,而女性好發率比男性多出4倍,若出現4種特徵,應盡速就醫諮詢,以緩解憂鬱症狀。

余佳容在臉書粉專《情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程》發文提到,夏季憂鬱症也被稱為「反向季節性情感障礙」(reverse SAD),是一種季節性憂鬱症的形式,但與秋季和冬季的「季節性情感障礙」(Seasonal affective disorder,SAD)不同,夏季憂鬱症的症狀通常在春末或初夏開始,並在秋季結束,特徵有「易怒、煩躁」、「焦慮」、「體重減輕和食慾減退」、「睡眠困擾和睡眠時間減少」。

余佳容指出,雖然夏季憂鬱症的原因尚不明,但有一些理論提到:

一、過多陽光暴露,導致生理節律改變,進而影響褪黑激素降低,從而導致睡眠模式紊亂;

二、花粉計數增加和高溫可能對症狀有影響,有研究表示,患者在花粉多的日子會出現較差的情緒狀態,高溫也容易令人感到不適、影響情緒;

三、孤獨感也可能是原因之一,有研究顯示,與常人所想的不同,在夏天感到孤獨的人比例反而比冬天更多。

圖/翻攝自 臉書/情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程

值得一提的是,女性患者比男性多出4倍,發病年齡多在18至30歲之間,家族中有其他類型的情緒障礙病史的人也有更高的好發率。據美國國家精神健康研究所的說法,診斷夏季憂鬱症需要符合特定季節出現的重度憂鬱症的標準,且症狀必須持續存在2年以上,醫生會根據病史和症狀之間的關係進行評估。

余佳容透露,可以透過心理治療和藥物治療來緩解夏季憂鬱症,而定期運動、均衡飲食及學習壓力管理和放鬆技巧,都可以幫助維持良好心理狀態,包括深呼吸、冥想瑜伽、按摩等,若每年夏季都出現困擾,可以考慮記錄症狀發展模式或時間表,並盡速諮詢專業人士進行評估,才能有效減輕憂鬱症狀。

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