為情緒找出口！面對苦難，學會嘲笑自己

作者/臺北醫學大學附設醫院精神科主任 鐘國軒 責任編輯/黃慧玫 圖片設計/Kato

意義治療法大師弗蘭克提出了一種觀察：有時人所預期害怕的，會變成真的；而人過分想要得到的，卻反而得不到。由此，發展了一種「矛盾意向法」，此法也影響了認知行為治療的技術。

弗蘭克曾經舉個例子，有一個年輕的醫師因為害怕出汗而去找他治療，不管何時，當他預料會突發性出汗時，預期性的焦慮感就真的讓他大汗淋漓。弗蘭克告訴他，當下次出汗時，要盡量看看自己有能耐出多少汗。一個星期後，他報告他的成果，當他出汗時，告訴自己要冒出十倍以上的汗才行。說也奇怪，他的焦慮症就此不藥而癒。

運用了人類獨有的幽默感，會產生一種自我超越的能力，可以讓病人經由這種超越的觀點看待自己，而和自己的病症保持一段距離。

門診的一個病人，聽起來真的很不幸，老公、母親、岳母等等一票親戚，都一一罹患癌症：乳癌、膀胱癌、肺癌、膽管癌、肝癌……。有一陣子，她似乎覺得自己是被詛咒的，只要她認識的人都會得到癌症。

那一段日子，情緒低落、不時哭泣、怨天尤人，變成她生活的寫照。治療的過程中，除了藥物以外，特別引導她從許多不同的角度陪她一同理解生命中的苦難。

有一天在門診，她告訴我她的發現：「我覺得真的很荒謬，因為如果所有人，包括我，都得了癌症，那不是真正的可憐；真正可憐的是，我身旁這麼多人得癌症，而我卻沒事……我得照顧那些人？！」

她說這些時，透露的不是憤恨，不是不解，不是無能為力，而是一種了然於胸的安適，彷彿從中頓悟得道的感覺。真的很奇妙，當她懂得嘲笑自己的苦時，她是活得比較自在的，情緒是比較穩定的，生活品質是改善的。

她問我她這麼想正常嗎？我說：「妳經歷了這些，還能這麼想，沒有人比妳更『正常』了。」我想，她有收到我對她擁有超越苦難能力的肯定。