中醫看失眠！自律神經失調造成的睡眠障礙，用此方來改善

報導/黃慧玫 圖片設計/Anita 諮詢專家/臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科中醫師 趙品諭

現代人處於工作、經濟、情感、人際關係等各種心理壓力，除了會影響情緒、精神狀態，再嚴重點，或許還會導致身心失和，導致出現頭暈頭痛、心悸胸悶、肌肉痠痛、焦慮失眠等現象，對健康造成不小問題。

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科中醫師趙品諭表示指出，如果出現上述症狀，卻在進行各種檢查後仍未確實指出器官組織有問題，而本身又有長期壓力來源，就可以思索自己是否患有身心失和症。

現代醫學用「自律神經失調」來看待身心失和，指得是：因壓力促使交感或副交感神經在身體各器官間引發失衡的反應。而傳統醫學看，中醫典籍《素問．陰陽應象大論》提到：「人有五臟，化五氣，以生喜怒思憂恐」，認為情志活動跟身體器官息息相關，認為情志過度表現可以傷害五臟，使人身心失和。

趙品諭表示，「失眠」是臨床門診中，身心失和病人常反應的症狀；同時，失眠也會導致身心問題持續惡化。

《景岳全書．不寐》提到：「心有事亦不寐者，以心氣之被伐也」；《素問．靈蘭秘典論》說：「心者，君主之官也，神明出焉」。中醫認為，心為一身的君主，五臟六腑百骸均遵從其號令，所以，身心失和伴有失眠應該首重補養於「心」。

失眠是由於臟腑陰陽失調、氣血不和，如脾胃病變、痰濕食滯等內擾所致；如果情緒低落、緊張壓力、思慮過多等，導致整天心神不寧也會導致失眠。而失眠不解決，可能引發其他問題，如體力下滑、記憶消退、注意力無法集中等。

趙品諭提到，《素問．靈蘭秘典論》說：「心病者，宜食麥、羊肉、杏、薤」。因此，不妨考慮飲用添加有小麥、甘草、大棗、遠志、茯苓的「寧心安神茶」，來達到養心助眠，間接調整身心失和相關之症狀。

「寧心安神茶」中，小麥為補益心氣、安心神的主藥；遠志，則能寧心安神；茯苓，具有健脾安神之效；甘草、大棗則能益氣和中。

除了利用中藥從內調養身體，建議平時可以選擇強化身心的活動來改善壓力，消除緊張情緒，保持精神舒暢，安定心神，如選擇和緩的有氧運動，或是正念放鬆練習，從外持續幫助身體恢復健康。