長不高？中西醫師讓孩子順利「登大人」

作者/馬偕紀念醫院中醫部內婦兒科專任醫師 張絜閔 整輯/黃慧玫 圖片設計/Anita 文章出處/本文摘錄自《馬偕紀念醫院院訊》

當父母帶著小朋友來到中醫兒科門診，最常聽到的求診問題，除了感冒、鼻子過敏外，就屬於「長高」了。

現代人生得少，望子成龍、望女成鳳，除了希望寶貝身體健康、品學兼優外，很多爸爸媽媽還希望「如果能再長高一點就好了」。國際期刊「經濟與人類生物學」2014年曾刊登東吳大學經濟學教授研究，身高多3公分，畢業後平均月薪多0.6%，當然除了先天身高，後天努力與個性更是重要，但莫怪爸爸媽媽會如此著急了。

雖然先天遺傳父母的身高影響很大，但其實後天還是有許多可以努力的地方，那便是中西醫師苦口婆心叮嚀的四大法寶：早睡、多跳、均衡飲食、少吃糖和冰。

生長激素分泌的高峰是晚上進入深層睡眠後，但現代有太多小朋友習慣熬夜晚睡，從中醫的角度來看，夜晚也是身體能量內斂轉化的時間，想要身高理想，就要把握晚上九點到凌晨三點這段睡眠的黃金期。運動方面，游泳雖然能提升、改善免疫力，但和長高比較沒有直接的關係，若想積極長高，還是要鼓勵小朋友多跑跑跳跳，多打籃球、跳繩等等。

跳繩是一項很好的運動，不受空間、天氣的限制，且可以獨立完成，建議從小養成跳繩的習慣，每天至少跳500下。不僅能刺激骨頭變長，由於接受垂直於地面的衝擊力，就像是按摩位在足底的湧泉穴一樣，也有幫助。

要能長高長肉，充足的蛋白質、鈣質和鋅是必要的，在發育中的小朋友，可以多補充奶蛋豆魚肉類；而「甜食」則會抑制生長激素分泌以及造成肥胖，肥胖又會讓孩子受賀爾蒙影響，提高性早熟和骨齡超前的風險，可見糖的殺傷力。

「冰品」在中醫觀點中則是會影響腸胃運化及吸收。身體為了維持體溫的恆定，會在孩子開心吃冰時啟動一連串反應，有過敏體質的小孩在發作急性期要盡量避免。

只要做到以上幾點，搭配醫師針對小朋友體質量身開立的處方，身高的問題往往能獲得很好的改善。

另外從小就要定期追蹤身高體重和曲線圖，莫待進入青春期有了第二性徵，才急急忙忙要來調整，冀望中醫轉骨能讓孩子一飛沖天。在馬偕紀念醫院，中西醫師能夠搭配骨齡檢測和西醫兒科的檢驗，期望幫助每個孩子都能健康成長，高人一等。