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搭飛機總是腸胃不適?推薦飲食秘訣



之前分享過上飛機前不能吃的8種食物,會搞壞你的飛行健康,而這次分享的7種食物,你可以在上飛機前大口吃,不用擔心健康問題。
圖片來源:by nenetus from FreeDigitalPhotos.net


1) 少鹽食品

如果吃鹽份過重的食物上飛機很容易脹氣,選擇低鈉、少鹽的食品,可以避免腸胃不適。
圖片來源:Mike Mozart via flickr / 創用 CC
2) 橘子

飛機、機場人來人往充滿細菌,如果要提升免疫力,補充維生素C是很不錯的方法,而柑橘類的水果,橘子、柳橙、檸檬和葡萄柚等都富含維生素C,出國旅遊前可以多補充。
3) 花草茶

因為機艙相當乾燥,而咖啡因會容易使人脫水,平常習慣喝咖啡提神的人,不如替換成花草茶,不僅提神,還能補充維生素和水分。
4) 優格

唯一不適合吃優格的人是乳糖不耐症族群,需要注意!

當飛機升空後,也會影響腸胃消化功能,而優格中的益菌可以穩定腸胃功能,防止腸胃不適。
5) 檸檬水

之前提到機艙非常乾燥,所以補充水分是非常重要的事,上飛機前別忘了補充水分,喝檸檬水更好,還能補充維生素C。
6) 瘦肉

補充蛋白質可以給你足夠的飽足感和能量,可吃油脂含量低的瘦肉,避開油炸和麵包夾肉,以免脹氣。
7) 優格奶昔

優格搭配新鮮水果,酸甜可口,是非常好的飲料,可以補充水分、維生素和益生菌。
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(本文取材編譯自Smarter Travel)


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