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舒緩靜脈曲張的13個簡單方法

長時間久站、久坐或是其他因素,腿部血液無法順利送往心臟,壓力增加讓心臟瓣膜必須更努力運作防止血液回流,血液淤積於腿部靜脈,讓淺部靜脈擴張、扭曲變形,形成所謂的靜脈曲張,嚴重時會有疼痛感,可千萬不要輕忽,現在提供13個方法,幫助大家對抗靜脈曲張。

小提醒:這些方法能夠消除、舒緩輕微的靜脈曲張症狀,如果症狀嚴重,請一定要尋求專業醫療協助。
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1) 改善循環

改善靜脈曲張最基本的就是改善循環,特別是下半身循環,平常可以利用散步、做家事、抬腿等方法來增加下半身循環,也切記不要久坐或久站,適時活動身體。
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2) 減重

體重過重增加腿部的負擔,也是造成靜脈曲張的原因之一,體重減輕也有助於舒緩靜脈曲張症狀。
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3) 穿壓力襪

市面上推出很多款式的壓力襪,購買時,某些品牌會特別標註穿著注意事項,例如:睡覺時不要穿著。雖然穿著壓力襪不需要醫師處方籤,但病患最好和主治醫師討論後再穿著。
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4) 按摩

按摩也是增加循環的方式,每天花15-20分鐘按摩,有助放鬆腿部肌肉、增加循環。
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5) 多吃抗氧化食物

食物中含有的抗氧化物質,有助於維持血管健康,可以多攝取:蕃茄、洋蔥、藍莓、堅果、大蒜、綠茶等食物。
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6) 塗抹蘋果醋

以化妝棉或棉球沾蘋果醋塗抹在靜脈曲張處,可以幫助改善表層的靜脈曲張,但使用前請先諮詢主治醫師。
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7) 吃辣

纖維蛋白會沉積在靜脈曲張組織周圍,使皮膚變硬、型成塊狀,而大蒜、薑、辣椒等辛香料有助於清除纖維蛋白,可以多食用。
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8) 避免酒精飲料

酒精促使血管擴張,如果過度擴張就會造成靜脈曲張,所以盡量避免飲酒也是遠離症狀的方法。
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9) 不要翹腳

翹腳會壓迫腿部肌肉,阻礙血液循環,長期翹腳容易造成靜脈曲張,盡量避免。
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10) 飲食少鹽

攝取過多鹽份也是造成靜脈曲張的原因之一。
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11) 戒菸

抽菸會導致血壓升高,破壞血管,造成靜脈曲張的狀況。
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12) 不要穿高跟鞋

穿高跟鞋得到了美麗,但壞處可多著,包括造成腿部血管壓力,演變為靜脈曲張。
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13) 防曬

靜脈曲張經過陽光照射會更嚴重,出門記得防曬,如果不想使用防曬乳,也記得以衣物遮蔽陽光照射。
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(本文取材編譯自Health Digezt)


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